白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
指导意见：你好根据您的问题所持续的失眠多梦，很可能是因为，心脾两虚引起的，可以对症的服用归脾丸改善症状，可服用安定片治疗，可以服用红豆汁以及红枣粥等等
心理分析：你好！你的描述比较少，提供的症状不是太具体。根据你提供的信息，考虑可能是神经衰弱的表现。神经衰弱是一种常见的神经症，患者常感到脑力和体力不足，容易疲劳，工作效率低下，常有头痛等不适和睡眠障碍，但没有器官的病变。
心理指导：神经衰弱只要早发现早治疗，一般病程不长，治疗效果良好。同时在日常的生活中注意劳逸结合，遇事豁达开朗，保持一颗平常心。
问题分析：考虑神经衰弱，建议你每天有规律的生活作息时间,睡前适当活动，不要熬夜，在身体比较疲惫的情况下较容易入睡，
意见建议：注意营养和休息,保持心情愉悦.如果没有得到很好的改善，需要配合药物治疗，建议采用中医药治疗
病情分析：虑是神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好，
意见建议：平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜 。 祝 健康
病情分析：您好，抑郁症是属于心理问题，通常为主观因素引起，与日常生活中的环境以及自身性格行为因素也会有一定的关系。一般需要心理沟通治疗，若是不及时发现治疗，病情会恶化发展。
意见建议：建议抑郁症患者要保持心情舒畅避免情绪暴躁不安。合理安排自己的作息时间。不要在生活工作上给自己太大压力。积极锻炼身体增加抵抗力是很重要的。
