要规律地完成运动动作。头、颈部切不可做无规律的乱转乱晃，以免造成不适，损伤颈椎。运动时用力要柔和而缓慢，切不可用力过猛。对于症状较为严重的，运动时要十分注意，如果运动后感觉不适，则宜停止。
颈部疼痛是长时间坐着不注意活动造成的颈椎病。同时，它不排除颈部肌肉拉伤的可能性。它需要进一步检查。平时，也可以吃药疏通经络。在指导下用药。可以做颈椎健康锻炼。也可以用毛巾热敷。
有可能是得了颈椎病，导致出现颈部肌肉僵硬，出现活动受限以及疼痛症状，可以通过针灸治疗，红外线照射疗法，热敷疗法，药物敷贴疗法，拔罐疗法等对症治疗，来放松颈部肌肉。
第5第6颈椎突出可以通过保守治疗、手术治疗等方式进行治疗。
第5第6颈椎突出的治疗方式如下：1、保守治疗，如果是轻微的突出，可以采取牵引治疗，从而减少神经根的压力，同时也可以抑制颈椎的运动，缓解颈部的肌肉痉挛，还通过按摩促进肌肉的血液流通，可以缓解肌肉的酸痛。患者可以遵医嘱使用洛索洛芬钠以及丹参等药物进行治疗
，必要时可以进行手术治疗。
颈椎第5节、第6节的间盘突出是否严重,需要根据实际情况进行判断。
颈椎第5节和第6节的间盘突出，如果是轻度的突起就不是很严重，可能会出现颈肩部的酸痛和颈椎活动受限，或者是上肢麻木的情况，不会出现上肢肌肉萎缩和下肢无力的情况，可以采取一些保守的措施，比如用微波治疗改善病情。如果是颈椎第5节、第6节的间盘突出重度的病人，会有四肢无力、行走不稳、瘫痪、排泄功能不全等症状，通常比较严重。
你以上的这些状况不排除是患上了颈椎间盘突出这种疾病的，要尽快到医院做检查，颈椎病常见症状头晕颈部酸痛，手臂手指麻木等。确诊后去做牵引，然后再配合按摩、针灸、理疗等方法缓解症状，喝点可以缓解脑供血不足症状；同时要自我锻炼：每天用头来写“米”字，早晚各100个有利于颈椎的恢复。
