失眠引起的幻听幻觉可以通过饮食疗法、运动疗法或者药物治疗等方法帮助缓解，具体如下：
1.首先，不要吃咖啡因食物，要刺激中枢神经兴奋，避免加重失眠症状。
2.睡前喝一杯牛奶有助于改善睡眠质量，减少摄入茶、咖啡。
3.平时注意加强体育锻炼，良好的体质能有效改善失眠。
4.症状严重时及时应用药物治疗，必要时去看心理医生。
指导意见：你好,这种疾病需要对中枢进行治疗,西药虽然见效快,但对药物有依赖性,且要长期服用,还并不一定可以根治.建议用中药进行调理,虽然时间较长,奇效较慢,但可以根治.可以到正规中医院开方子.