哺乳期可以适当饮用白茶。哺乳期期要注意营养的均衡，多吃蔬菜水果，另外要保证充足的蛋白质等营养的摄入，可以多喝汤水类，如鱼汤、鸡汤等，有助于乳汁的分泌，给小孩提供充足的奶水。
可以吃苋菜。刚生完宝宝的产妇身体虚弱，需要补充营养来恢复体力，苋菜有活血化瘀的作用，并且含有丰富的膳食纤维，能保住产妇清除体内瘀血与毒素，有利于产妇身体的快速恢复。
哺乳期毛豆能吃，毛豆营养丰富，含有有益的活性成分，对于哺乳期的新妈妈来说，毛豆不仅对健康无害，而且可以促进健康，其主要作用是毛豆中的脂肪主要是不饱和脂肪酸，能改善体内脂肪代谢，有助于降低体内甘油三酯和胆固醇，哺乳期妇女经常吃一些油腻的食物，因为需要补充，如果在这个特殊时期能适当地吃一些毛豆，对去除油脂有很好的效果。
哺乳期能吃释迦。释迦也叫做番荔枝，热量非常高，食用后有补充体力的功效，还可以清洁人们的血液，起到润肠通便的作用，而且释迦还具有美容养颜、增加抵抗力的作用。在吃释迦的时候，注意不要和乳制品一起吃。
哺乳期间可以吃巧克力面包，不过不能够吃太多了，吃得太甜，宝宝容易胀气，而且巧克力容易通过奶水传给宝宝，影响宝宝神经发育。巧克力属于一种高热量的饮食，在哺乳期如果过度进食，容易导致产妇的体重过度增加。
在哺乳期间是可以喝普洱茶的，尽量不要喝浓茶，喝淡一点的茶水是可以的。在哺乳期间要注意保持三餐规律饮食，多吃一些营养容易消化的食物，保持心情舒畅，情绪稳定，不要熬夜，保证睡眠。
