如果是母乳喂养，可以多吃点高蛋白质的汤水的食物，比如豆浆，豆腐，鲫鱼汤，猪蹄花生米汤，红糖鸡蛋等平时也可以用热毛巾热敷，按摩，让孩子多吸吮，促进乳汁分泌，尽量要多休息，不能熬夜，不能太过于劳累，保持情绪稳定。
哺乳期需要注意平时的饮食，可以多喝些鲫鱼汤，因为鲫鱼本身属于下奶食品，使用鲫鱼熬汤，什么佐料都不要放，可以有效的促进乳汁分泌。而且平时可以选择使用猪蹄，花生，黄豆一起煮水，也是不要加调料，也能起到不错的下奶作用。除此之外，还可以选择红豆，豆腐煮水或者是花生，红枣，鸡爪共同熬汤，都不能放调料，可以有效的下奶。
女性生完宝宝后，如果奶水比较少，有可能会满足不了宝宝的生长发育需要，可以多吃一些促进乳汁分泌的食物来进行催奶，如猪脚黄豆汤，乳鸽汤，鲫鱼豆腐汤，排骨汤等都是可以的促进催奶，平时要多吃纤维含量高的食物。
奶水可以通过喝汤增加的，汤汁类食物是可以增加母乳的分泌。产后母亲需要多喝汤，如猪蹄汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤都可以。增加奶水方法很多，首先母亲精神要愉快，不要过度劳累，注意休息，还应该让孩子多吸吮才能多下奶。
多吃些含锌含钙的食物，黑色食物，多吃些坚果，多吃富含精氨酸的食物，有助于男性补肾益精。富含精氨酸的食物如鳝鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、鸡肉、冻豆腐、紫菜等。多吃些牛羊牛肉，蔬菜有韭菜，西红柿等。有利于雄性激素的分泌。建议规律作息戒烟戒酒多到户外锻炼身体。有利于壮阳益气。
增加雌激素可以吃些牛肉，羊肉，鸡腿，排骨汤，豆类食物，对身体是有好处的，是可以补充雌激素药物的，如果雌激素水平低下，会影响正常怀孕，还会引起月经失调，不利于身体健康。
