如果是母乳喂养,可以多吃点高蛋白质的汤水的食物,比如豆浆,豆腐,鲫鱼汤,猪蹄花生米汤,红糖鸡蛋等平时也可以用热毛巾热敷,按摩,让孩子多吸吮,促进乳汁分泌,尽量要多休息,不能熬夜,不能太过于劳累,保持情绪稳定。
哺乳期需要注意平时的饮食,可以多喝些鲫鱼汤,因为鲫鱼本身属于下奶食品,使用鲫鱼熬汤,什么佐料都不要放,可以有效的促进乳汁分泌。而且平时可以选择使用猪蹄,花生,黄豆一起煮水,也是不要加调料,也能起到不错的下奶作用。除此之外,还可以选择红豆,豆腐煮水或者是花生,红枣,鸡爪共同熬汤,都不能放调料,可以有效的下奶。
奶水可以通过喝汤增加的,汤汁类食物是可以增加母乳的分泌。产后母亲需要多喝汤,如猪蹄汤、骨头汤、鸡汤、鱼汤都可以。增加奶水方法很多,首先母亲精神要愉快,不要过度劳累,注意休息,还应该让孩子多吸吮才能多下奶。
喝猪蹄汤或者鲶鱼汤。这两种汤也是下奶的好食材。要注意的是在熬煮这两种汤的时候切记勿放花椒,大料,醋之类的调料。因为这几样调料会使下奶的速度变慢,甚至回奶。喝红小豆水。红小豆的下奶效果非常明显。
奶阵这样处理能增加奶水量,首先大拇指放在乳头上方,其余四指半握拳,放在乳头下方,然后就开始搓,搓几下感到乳房一阵酥麻,像充气了一样,第一奶阵来了。然后就挤奶,奶阵对两侧乳房均有效,两侧会同时迅速产奶,先挤哪个都行,后挤的那个也会有N条喷射奶水的,一只手拿吸奶器喇叭口按在RFa上,另一只手用C型握住乳头,吸奶器吸的时候,同时用这只手挤压乳房,挤到只有1条奶线时候就停下刺激第二奶阵。
吃燕麦、山楂、苹果、番木瓜等食物可以增加胃动力。
一是燕麦,富含能帮助消化的膳食纤维。第二种是山楂,可以刺激胃里的酸性物质,这样有助于消化。第三种是苹果,它含有大量的单宁、果胶和粗纤维,能够帮助消化不良、腹胀、腹泻,帮助肠道的消化和排泄。第四种是番木瓜,它富含能促进消化系统的木瓜蛋白酶,有助于消化和吸收。