晚上睡不着的话，可以吃这种食物。
1.醋、醋的香气起着安神的作用，所以在失眠状态下适当饮用，催眠效果很好。
2.糖水、甜食本身有安神的作用。生气的时候适当多喝汤，可以缓解紧张的神经，达到催眠效果。
3.水果可以抵抗肌肉疲劳，催眠效果也很好。
4、面包，你只要适当地吃一点面包，就会让你很快平静下来，很快入睡。
生完小孩出现失眠这种情况是与日常的精神压力过大过度的劳累，由于产妇生完宝宝，需要精心的照料，会让人特别的劳累费神，就会出现失眠的症状。在睡眠之前最好也要喝点温牛奶，温牛奶也是可以促进睡眠的。
怀孕后由于体内激素的变化，可能会出现失眠的症状，建议从饮食上调理一下，不要吃辛辣油腻生冷刺激的食物，比如浓茶，咖啡，辣椒，碳酸饮料等，吃点新鲜的蔬菜水果，可以吃点香蕉，合理膳食，加强营养，尽量在白天减少睡眠时间，适当活动，保持心态平和，不要过于激动。做好孕期保健定期检查。
献血后失眠的原因：
第一、要结合自身的实际情况，因为失眠的原因不仅仅是共性因素，还有个体因素。比如心理因素是失眠最常见的原因，还有很多心理压力。
第二、因身体因素导致失眠的患者多为中老年人，通常为身体疾病或服用药物导致的失眠。这些疾病包括关节炎、胸闷、经期头痛、饥饿、饱腹感、腹胀、尿频、咳嗽、疼痛和其他不适等。
第三、心理因素导致失眠的情况相当普遍。有些人因为害怕失眠，晚上不断考虑这个问题。结果越想睡，就越睡不着。
怀孕初期是会失眠的。
因为作为一个孕妇，每个孕妇都会经历情绪的变化，包括不可避免的兴奋、焦虑，有些人甚至会抑郁。因为对宝宝的期待和想象，希望宝宝健康，又怕宝宝出现各种问题，难免焦虑抑郁。而且初为人母会随着角色的转变而改变情绪，即从孩子的状态转变为负责任的状态，承担家庭的重担，也会导致情绪的变化，从而引起失眠；内分泌激素水平的变化会影响睡眠，或者孕早期容易发生孕吐，消化系统不适，包括恶心、呕吐、反酸等。包括夜尿增多、尿频、尿急等症状。泌尿生殖系统被压迫后。这些反应也容易影响睡眠，导致失眠。
孕初期晚上失眠正常。
这种状况主要是孕期激素和身体不适引起的，需要准妈妈调整心态。在怀孕期间，许多女孩会头痛、胸痛、胃痛、腰痛、腹痛和其他各种疼痛，这些往往是导致失眠的主要因素。孕期仰卧睡觉，久而久之会导致失眠。怀孕第十二周，由于胎儿逐渐增大，子宫体积增大，大部分孕妇会出现起初难以入睡、夜间醒来次数增多、睡眠时间明显减少等失眠症状。
