长期睡眠不好，大多数是由于神经衰弱所引起，同时要嘱咐患者养成良好的作息习惯，按时睡眠起床，保证充足的睡眠时间，避免睡前过度兴奋和睡前喝咖啡、浓茶等，可能症状会改善。
长期睡眠不好需要高度重视，需要年龄、睡眠障碍的类型区别对待，比如有的人长期睡眠不好，属于入睡困难，可以应用睡前的放松疗法、听音乐疗法，同时使用催眠药进行治疗。
如果长期处于睡眠紊乱的情况，可能会诱发多种不良疾病，为了预防这类疾病的出现。通常我们可以通过调整自身作息或是使用一些能够助眠的产品来改善睡眠紊乱的情况。
1.自身作息：要保持自身作息正常，不熬夜，睡前尽量不看手机！饮食上，在睡前尽量少吃或不吃含有辛辣刺激的食物，常见的如辣椒、大蒜、浓茶、咖啡等，避免因这类刺激性食物激发人体神经活性，导致睡眠出现紊乱的情况。
2.助眠的产品：想要改善睡眠紊乱的问题，可以选择一些能够提升睡眠质量的产品，如晚必安酸枣仁油软胶囊，这是采自纯天然的野生酸枣仁，萃取酸枣仁油，能够改善睡眠质量，调节睡眠紊乱的情况，具有镇静安眠、养心安神的作用。
经常熬夜，容易伤及到肝脏，平时大家需要注意多休息，而且要注意避免过度劳累，应该注意多喝水，少喝一些咖啡在熬夜时，应该多做深呼吸，平时要注意养肝的时间，避免造成气血不足。多吃一些新鲜水果蔬菜。
吸氧本身没有帮助睡眠的作用，但是如果是肺性脑病低氧血症导致患者夜间不睡，吸氧可以改善患者血氧，对于缓解低氧血症是必须的，是可以改善睡眠的。另外，失眠的治疗，平时要注重调整生活方式，避免睡前过度脑力活动。适当的体育锻炼，增强体质。平时避免喝咖啡浓茶等饮品，睡前喝杯热牛奶。热水泡脚，营造舒适的睡眠环境。
