长期睡眠不好怎么调理

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我长期睡眠不好,晚上睡不着,睡眠质量不佳。长期睡眠不好应该怎么调理?
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廖张元 副主任医师 天津医科大学总医院内科 三级甲等
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊...
长期睡眠不好,大多数是由于神经衰弱所引起,同时要嘱咐患者养成良好的作息习惯,按时睡眠起床,保证充足的睡眠时间,避免睡前过度兴奋和睡前喝咖啡、浓茶等,可能症状会改善。
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长期睡眠不好,大多数是由于神经衰弱所引起,同时要嘱咐患者养成良好的作息习惯,按时睡眠起床,保证充足的睡眠时间,避免睡前过度兴奋和睡前喝咖啡、浓茶等,可能症状会改善。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

长期睡眠不好调理应该坚持规律的作息,应该在晚上的11点之前睡觉,才能够保证身体得到充分的休息,早上的时候应该早起。还要注意饮食,大的避免摄入对神经有刺激性的食物,适当的锻炼身体。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

一般情况下,孕妇睡眠不好容易影响胎儿的生长发育,可以通过以下方式进行调理:
建议在睡前泡个热水泡脚,泡个热水澡,这样可以放松全身的肌肉,有利于睡眠。保持自然平和的心态,减轻心理压力;睡前可以听一些轻柔的音乐;在饮食方面要注意不要吃得太饱,不要吃辛辣油腻的食物;晚饭时吃些香蕉、全麦面包之类的食物,喝点小米粥,睡前喝杯热牛奶;晚饭后适当锻炼,散步,避免过度劳累。

张露副主任医师妇产科山东省立医院已帮助用户:0
擅长:围产期保健,妊娠合并症,子痫前期,前置胎盘,胎盘植入,胎儿异常,双胎妊娠,子宫肌瘤,卵巢囊肿,以及妇科恶性肿瘤。

一般情况下,有神经衰弱,睡眠不好可以通过药物治疗、日常护理等方式来进行调理,具体内容如下:
1.药物治疗:在神经衰弱的影响下,患者可能会出现失眠、多梦等情况,睡眠质量可能会受到影响。此时,患者可以遵医嘱使用甲钴胺片、安神补脑液、谷维素片等药物进行治疗,以改善病情。
2.日常护理:如果患者存在神经衰弱的情况,可以通过日常护理来进行调理。患者要避免在睡前进行剧烈运动,要注意保持心情愉悦,尽量避免饮用浓茶、咖啡等饮品。此外,患者要养成良好的睡眠习惯,可以在睡前听一些舒缓的音乐。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

宝宝睡眠不好一般可以进行日常护理。
影响孩子睡眠质量的主要原因有很多,比如孩子在睡之前太激动,在这个时候很难入睡,也会出现失眠的情况。在睡觉之前,可以给孩子说些平静的话,不要让他太激动。有可能是因为孩子的生理不适,所以要及时的检查孩子的心理状况,如果出现了心理问题,建议及时就医。也可以考虑缺乏维生素D和钙质,可以在医生的指导下使用维生素B12片、碳酸钙片等药物进行治疗。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

睡眠不好,考虑是神经衰弱,因此可以食用维生素来起到营养神经的作用,在睡觉之前可以关闭电子产品,减少光亮,营造黑暗的睡觉环境,有利于褪黑素的产生。睡前可以做脚部按摩、泡泡脚,也可以听一些轻音乐。可以采用心理暗示的方法让心静下来,可以多进行体育锻炼,注意劳逸结合。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院已帮助用户:0
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗