喝豆浆需要补充锌,怎样补才是最好的

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我每天都喝豆浆,现在没啥症状,就是听说需要补充锌,不知道该咋补曾经的治疗情况和效果:化验,检查结果:
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管佩怡 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:肥胖人群营养调理,乳母营养保健,孕期营养保健,女性...
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健康指导:您好。锌的主要作用是促进人体生长发育,增强人体免疫力,促进伤口愈合等。缺锌严重会导致小儿生长发育缓慢,成人反复口腔溃疡,伤口愈合缓慢等问题。含锌比较高的食物并不是豆浆,而是海产品,动物内脏类食物。建议每周吃一到两次这些食物以补充缺乏的矿物质锌,或者预防缺锌。
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母乳中锌的吸收率高,可达62%。尤其是初乳含锌量高,平均浓度为血清锌的4~7倍。2.辅加富锌食品,据测定,动物性食物的含锌量高于植物性食物,且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收,吸收率一般在50%左右。人工喂养的婴儿应从4个月起,开始添加容易吸收的富锌辅食,如瘦肉末、蛋黄、鱼泥、动物肝、牡蛎、花生米粉、核桃仁粉等。

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