像现在这种韧带损伤，恢复的时间可能要比较长一点。你要是在说尽量制动，伤后可以立即用冰水冰敷，可以预防肿胀，可以涂抹一些活血化瘀的药物，在活动时小心一些，注意保护，三到4个周内不做引出疼痛的动作，软组织修复好了，就可以了。如果疼痛肿胀不缓解或有青紫，去医院核磁共振检查，以明确韧带损伤情况。
脚崴了可以抬高下肢睡觉，能够帮助血液回流消肿。平时需要注意不要过多的走路，或者是激烈的运动，不要用力去揉脚，不然会导致肿胀加重。肿胀比较严重，可以到针灸科做针灸放血疗法。
只有简单的软组织损伤。这种疾病不是严重的创伤。虽然孩子已经受伤数日，但仍应该停下来制动并适当抬起受影响的足部以促进血液回流。患者可以选择服用一些药物来激活血液循环，肿胀和瘀伤，并使用局部热敷或物理疗法来加速局部血液循环并促进软组织修复。
关节肌肉韧带损伤，慢性炎症刺激周围组织肿痛，活动受限不适反应现象。针对性治疗，按时复查。注意休息避免劳累，适当运动锻炼身体，加强营养增加抵抗力，可以给予活血化瘀止疼对症处理，也可给予针灸磁热疗及局部热敷按摩缓解观察。
打篮球扭伤了脚，如果症状严重，应该去医院拍片检查排除是否有骨折，如果只是肌肉或者是韧带扭伤，应该立即制动，马上用冰袋或者是冷毛巾冷敷，以减轻水肿和疼痛，同时也可用石膏外固定，能够减轻活动时疼痛。