可以通过以下方法解决：
1.不要紧张，尽量放松，休息睡觉的地方要安静，灯光要避免噪音。
2、睡觉前尽量放松。可以喝一杯热牛奶，洗热水澡，听听轻音乐。
3、不要喝刺激性饮料。咖啡和浓茶要尽量避免。
4.睡觉前要避免剧烈运动，不要看刺激的电视节目或书。
5.如果这些措施不能改善睡眠质量，偶尔可以应用镇静剂，但必须强调，这些药物必须偶尔使用，不能长期使用，必须尽量避免对这些药物的依赖。
每天晚上可以用艾叶草熬水泡脚，然后再喝一杯纯牛奶。每天可以放一些治疗音乐，睡觉前也可以听一听。饮食上吃点儿板栗，蘑菇，木耳，长山药之类的食物，对睡眠非常有帮助。
顽固的失眠是失眠严重，时间长，长期治疗效果不好。通常有三种情况：
1、长期失眠，长期服用安眠药，使用多种安眠药后效果不好，但不能停药。一旦停药睡眠进一步恶化，就会形成心理依赖和生理依赖。
2、原发性疾病干涉、失眠只是临床症状，还有各种脑疾病、全身性疾病、恶性疾病、癌症等原发性疾病，妨碍睡眠。原发病治疗不好，病因控制不好，伴随症状失眠等也很顽固。
3、医生难治性失眠，那是认识问题，很多患者呼吁长期难治性失眠。明明晚上睡觉可以睡觉，但夸张地说晚上睡不着觉。通过脑电图监测，或其余观察方法，可以打破认识问题，可见患者不是真正的顽固性失眠。
半夏是中药，对治疗失眠有辅助治疗作用。半夏治疗失眠非常有限，失眠由多方面原因引起，如社会心理因素、精神压力过大、慢性疾病等引起。需找出病因，根据病因采取针对性治疗。失眠为睡眠质量低，易醒，健忘，日间嗜睡，入睡难等症状。
肉桂不能治疗失眠。
用肉桂治疗失眠只是一种偏颇的方法，没有得到医学界的认可，没有充分的科学依据，所以最好不要使用肉桂来治疗失眠。患者晚上睡不着的时候，可以选择这种轻音乐来帮助睡眠。另外，睡觉前可以喝一杯热牛奶帮助睡眠，但烦躁的时候，不要在床上躺着。防止因过于愤怒而失眠恶化，起床做别的事情也许能帮助睡眠。
叶酸不能治疗失眠。
叶酸是水溶性维生素，对人体正常的生命代谢和生长发育起着非常重要的作用。叶酸和维生素B12共同促进红细胞的生长和成熟，因此叶酸对贫血的治疗至关重要。叶酸不足会导致巨乳细胞性贫血，脸色发黄，头发干燥，食欲不振等症状。另外，孕妇缺乏叶酸不仅会导致贫血，还会导致胎儿出现神经管缺陷（无脑、脑肿胀、脊椎破裂等）。严重的人会产生习惯性流产和早产。因此，孕妇补充叶酸可以改善孕期贫血，预防胎儿神经管畸形。叶酸还有助于降低同型半胱氨酸，同型半胱氨酸是脑血管疾病的危险因素，因此叶酸有助于降低中风的危险。