如果膝盖后面窝窝痛，可以采用手术治疗、日常护理等方法改善。
膝关节后窝窝有疼痛感，通过局部的彩超和MRI可以确诊。如果是腘窝囊肿造成的，这种患者需要进行手术治疗，但这种手术有很大的几率会和关节腔相连，因此需要引起重视，对蒂部进行结扎，同时在术后要做好支架的防护，避免疾病复发。在日常生活中，患者需要注意休息，避免熬夜和过度劳累。
膝盖后面的腘窝疼痛，腿抽筋，一般的有可能和缺钙导致的可能性较大的，可以适当的检查一下，然后再进一步具体治疗的可以适当的检查一下微量元素看看的，如果缺钙的话，可以适当的补充一些钙剂，和平时多吃一些高钙多的食物，如牛奶，排骨，虾皮等的。
对于膝盖后面筋痛引起的原因考虑两方面，是由于腰椎间的盘突出压迫神经而引起的，对于这样的病人，需要应用一些止痛和营养神经的药物治疗，局部进行热敷，并配合针灸，按摩，烤电。存在有骨性关节炎也可以引起的，可以关节腔内注射，口服消炎镇痛药物和营养软骨的药物治疗。
如果是腘窝囊肿比较小，没有产生明显的压迫症状，对于血管、神经没有影响，也不影响正常屈膝，可以随访观察。如果腘窝囊肿本身较大，对重要的血管、神经造成压迫，影响正常的屈膝。
腿膝盖后面疼，有可能是骨质增生、半月板损伤或坐骨神经痛引起的。腿膝盖后面疼常见的原因膝关节后疼的原因有很多种，比如膝关节半月板受伤，就会有疼痛感。还有就是因为髌骨内侧的软骨和股骨外髁软骨摩擦，从而引起髌骨软化症，从而引起髌骨软化症。
还有膝关节疼痛的病因有很多种，比如膝关节滑膜炎、关节炎、类风湿关节炎等。
一般情况下，如果出现蹲一会起来膝盖后面疼的情况，可能是膝关节的退行性疾病，也就是老年人的骨骼随着年纪的增长而出现退变。要避免深蹲、爬楼梯、下楼梯等运动，可以口服盐酸氨基葡萄糖等具有保护作用的药物。如果有痛感，可以用玻璃酸钠注射液进行关节腔内注射，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，以免对身体造成不良影响。