可能是软组织损伤，也可能是受凉引起的，做好防寒保暖，可以外敷消痛贴进行治疗，注意多休息，适当的运动，可以在腿窝中间带一个护膝，口服一些抗炎类药物，不要吃刺激性的食物。
膝盖后面腿窝处筋疼，蹲下起来坐着就很好考虑可能是软组织损伤的原因。可以先进行一些相关的检查，比如查一下核磁共振，做一个腘窝B超检查，确定一下是不是腘窝囊肿。
可能是软组织损伤，也可能是受凉引起的，做好防寒保暖，可以外敷消痛贴进行治疗，注意多休息，适当的运动，可以在腿窝中间带一个护膝，口服一些抗炎类药物，不要吃刺激性的食物。
如果是腘窝囊肿比较小，没有产生明显的压迫症状，对于血管、神经没有影响，也不影响正常屈膝，可以随访观察。如果腘窝囊肿本身较大，对重要的血管、神经造成压迫，影响正常的屈膝。
腿膝盖后面筋疼可能是以下原因引起的，建议患者及时就医，在医生的指导下进行治疗。
第一，膝关节骨性关节炎，由于膝关节的变性，会导致膝关节的骨性病变，使后关节囊逐渐挛缩，在关节运动时，会出现髌窝的疼痛。随着病情发展，会出现膝关节不能完全伸长的屈曲变形。
第二种是膝关节囊损伤，运动的时候膝关节出现了伸伤，髌窝的软组织损伤会出现局部的红肿、充血，导致膝关节运动受限。
病情不严重可以服药治疗。平时不能长时间保持一个姿势不动，也不能长时间从事重体力活动，要控制自己每天运动量。如果关节炎加重，有骨刺和关节积液比较严重的话，是需要做手术的。