早晨空腹检查了一下血糖,是6.7.是否算高?应怎样预防?
怎样预防血糖高?
要明确自己糖尿病高的原因,如果是原发性的那要终生服药,如果是继发型的,要及时到内分泌就诊,调整药物。平时要清淡饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,多喝白开水,多注意休息,多参加户外活动。
糖尿病患者每天可以吃500克左右的蔬菜。新鲜蔬菜、菠菜、生菜等对糖尿病患者非常有益。
蔬菜中含有大量水分和大量叶绿素、维生素B、维生素C和大量纤维素。糖尿病患者多吃蔬菜有助于促进胃肠蠕动,改善便秘。另外,维生素B和维生素C对人体的细胞运动也有很大帮助,有助于机体起到抗氧化应激作用。每天500克左右,糖尿病患者的总热量和总能量不超过标准。糖尿病患者也要注意营养平衡。除蔬菜外,每天都要摄入碳水化合物、脂肪和蛋白质。
2型糖尿病的血糖标准范围如下:
1.青年2型糖尿病患者:无心脑血管等并发症时,空腹血糖应控制在5-6mmol/L、餐后2小时血糖7-8mmol/L、糖化血红蛋白6、5%。
2.老年2型糖尿病患者:结合心脑血管疾病、糖尿病性眼底病、糖尿病性肾病、糖尿病性周围神经病等并发症时,空腹血糖应控制在7-8mmol/L以下,餐后2小时血糖应控制在10mmol/L以下,糖化血红蛋白应控制在7%。
3.80岁以上患者:肿瘤等慢性并发症或生存时间不足5年的患者可以将空腹血糖控制在10mmol/L以下,饭后2小时血糖控制在12-13mmol/L以下,糖化血红蛋白控制在8%-9%以下。
糖尿病吃什么主要表现在以下几个方面:
1.首先,全天需要的总热量要根据糖尿病患者的具体情况来确定。一般总热量的50%-60%应该由碳水化合物供给。碳水化合物的选择应该是粗细结合,可以多吃粗粮。
2.脂肪提供的热量应占总热量的30%左右,其中建议摄入植物脂肪而不是动物脂肪。
3.蛋白质提供的热量应占全天总热量的15%-20%,其中1/3是植物蛋白,主要是一些豆制品。2/3是优质动物蛋白,包括油性鱼虾、瘦肉、乳制品、蛋类等食物。
属于,二型糖尿病也叫继发性糖尿病,这种二型糖尿病目前为止比较公认的病因,第一是饮食方面,比如太过于油腻,或者饮食不均衡,第二是工作压力太大、焦虑紧张,第三,遗传倾向性。