每天什么样的运动满足身体的需要

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每天什么样的运动满足身体的需要,让身体处于理想状态
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郑才峰 主治医师 江西医学高等专科学校第一附属医院内科 二级甲等
擅长:胃、十二指肠溃疡,慢性糜烂性胃炎,腹泻,慢性胃炎,...
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问题分析:你好,如果高强度运动(比如爬山,快跑),那么每天半个小时就足够了。而如果是小幅度的运动(跑步,快走),那么一天需要四十分钟至一个小时就可以了。
意见建议:想要身体理想状态,除了适当的运动,还需充足睡眠,不熬夜,合理的饮食。
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高肖芳 河北省老年病医院其他 二级甲等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:运动的最佳时间是在下午。在空气质量较好的地方慢跑15-20分钟,然后活动以下身体其他部位,做做操,打打太极拳等,坚持活动锻炼一小时。最主要的是要有坚持的恒心,每天坚持这样做就会有很好的效果。
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马文燕 青岛私人诊所其他
擅长:儿童挑食,营养不良,减肥的成人,一些常见慢性疾病如...
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健康指导:一般来说每天30分钟有氧运动会比较好。您可以早晚快走15分钟,以背部微微发汗为指针。如果您运动过后没有出汗,您可以增加运动量。或者您可以在家里,下载五行健康操,它一集15分钟,动作也不复杂,在家就可以播放着跟着做
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相关问答

怀孕初期,可以选择一些活动范围比较小的运动,因为现在胚胎的情况还不是特别稳定。比如,每天饭后可以进行散步,可以促进血液循环,这样也可以帮助以后怀孕身体负担的要求。每天保证半个小时的散步。对于准妈妈非常有好处。散步的环境也要特别好,不要有空气污染的地方。

周敬伟副主任医师妇产科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:红斑狼疮,皮肌炎,银屑病,性传播疾病,白癜风,痤疮

冠心病一般指的是冠状动脉粥样硬化性心脏病。通常情况下,冠状动脉粥样硬化性心脏病患者做舒缓的运动有好处。具体情况分析如下:

冠状动脉粥样硬化性心脏病是指冠状动脉发生粥样硬化引起管腔狭窄或闭塞,导致心肌缺血缺氧或坏死的常见的心血管系统疾病,患者一般会出现胸痛、心悸、心慌等症状,冠状动脉粥样硬化性心脏病患者如果做剧烈运动,可能会诱发病情,患者如果做舒缓的运动,比如做操、打太极等,一般不会导致身体不适,还能促进身体的恢复。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户:0
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

减肚子可以做跑步锻炼,每日晨起空腹跑步,持续慢跑半小时/次。由于空腹血糖不高,持续慢跑血糖降低后很快就会消耗血脂。跑步过程中,通常是收腹挺胸的动作,腹部持续收紧就能在半个月内起效。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

假性尖锐湿疣通常由细菌感染引起,对人体的影响较小,且无传染。
临床表现为局部皮肤粘膜已不平整,患部可发生大量丘疹,而且患处皮肤要比其它的皮肤粘膜稍微厚一点。在一些人身上可以观察到明显的疣状突起和结节,如果不及时治疗的话很容易复发,所以对于患者来说应该积极预防。患了假性湿疣,需进行治疗,临床推荐消炎类药物,按医嘱处理就行了。

张文娟主任医师皮肤科北京大学人民医院已帮助用户:0
擅长:银屑病、扁平苔藓、老年瘙痒病、掌跖脓疱病、真菌病、皮肤疑难病、带状疱疹性神经痛、皮肤病

心脏供血不足适合一些有氧运动,比如快走和慢跑,同时还要在指导下口服一些西比灵,一定要合理用药,不能私自加大或减小药量,以免病情加重。多吃一些补血的食物,也可以多吃一些补气补血的,补气补血的效果都是比较好的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

心脏供血不足适合一些有氧运动,比如快走和慢跑,同时还要在医生的指导下口服药物,一定要合理用药,不能私自加大或减小药量,以免病情加重。多吃一些补血的食物,比如猪肝和菠菜。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病