健康的成年人，每次献血200ml-400ml，仅仅相当于全身血量的5%-8%左右。献血前喝盐水，献血后喝牛奶及蛋白质饮料，血容量可在短时间内恢复平衡。如果想加快血液中红细胞和血红蛋白的恢复，需要注意饮食调理。
健康人适当的献血浆对身体没有明显的危害，因为血浆的主要成分就是水分，占了血浆主要成分的90%以上。同时，血浆中还含有少量的各种离子，包括K+、Na+、氯离子等，同时还有各种凝血因子、白蛋白、球蛋白等。
献血是一个公民有社会责任感，有爱心的表现，通过无偿献血可以救助需要血液的人，增加血液来源，缓解血源紧张的情况。通过无偿献血可以促进体内血细胞的新陈代谢，促进骨髓造血功能。
献血可以促进人体的新陈代谢，从而带来新的人体细胞，经常献血，可以使骨髓保持旺盛的精力，健康的成年人适量的献血，对于身体健康状态是没有明显的不良影响的。因为高度紧张而出现晕血现象。
献血后一般对饮食无特殊要求，只需注意休息，同时多喝水。因献血时，除丢失造血细胞，同时丢失血浆中的蛋白成分，如白蛋白、球蛋白等，故献血后头两周，需摄入蛋白质类食物，包括动物蛋白，如鸡蛋、肉食品、豆腐等。避免剧烈运动，避免熬夜。献血后当天不要从事高空作业、高温作业、驾驶车辆、体育比赛、通宵娱乐等活动。
