每天跑步有很多好处，首先可以燃烧脂肪，维持健康体重，保持良好身材，无论是快跑，还是慢跑，至少坚持30分钟以上，促进脂肪燃烧，有利于减肥塑身。其次跑步的时候心跳频率加快，有效的刺激心肺，改善心肺功能。
一般情况下，肺结核患者如果是急性期或结核杆菌活跃期，就不宜跑步，此期要积极使用抗结核药物进行治疗，去除结核杆菌和减轻结核杆菌对肺脏造成的危害。这时咳嗽、咳痰、呼吸困难的症状也比较明显，因此建议主要采取休息的方式，不应进行剧烈运动，避免诱导症状的恶化。对于已经确诊为活动性肺结核者，在病情稳定后即可开始运动锻炼。而且临床治愈后陈旧性肺结核病人都能跑步，建议患者坚持日常慢跑，在增强抵抗力的同时，还可以通过跑步来促进心肺功能的改善，防止结核病菌的再感染。
跑步有利于及时排出体内的毒素，所以在患有肿瘤的期间，也可以通过跑步的方式来缓解病情，因为患有肿瘤治疗起来比较麻烦，每天跑步都有利于提高自己的体质，也有利于消磨体面的体内的病毒，并且在这个阶段跑步应该注意适当的跑，如果跑步导致身体吃不消还应该选择散步或者慢跑，这样对于提高运动的最大效率。
跑步跨痛是肌肉或者软组织拉伤造成的。可能是由于缺乏锻炼，如长时间不运动，或是长时间久坐，突然进行高强度的跑步运动，就会导致身体的肌肉或是骨头一时不能适应，从而产生出现胯骨疼痛的现象；另外还不能排除由于运动前没有进行足够的热身，从而导致出现运动过程中，导致关节部位受到伤害。
感冒时不要跑步，防止诱发心肌炎的可能，如果发生心肌炎严重者可导致胸闷痛，心悸气短，导致心律失常、心力衰竭、心源性休克等。感冒是一种自限性疾病，病程一般为3-7天。如果感冒了，应该注意休息，清淡易消化饮食，适量饮水，多吃绿色蔬菜。
