我十多岁就睡不好且体弱多病，难入睡，还易醒，早醒，...

养成良好的睡眠卫生习惯，白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。

养成良好的睡眠卫生习惯，白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。

问题分析：根据您的描述来看，您目前主要的健康问题是睡眠质量差，痛风，可能有营养不良，耳鸣可能是由于睡眠不好引起的。
意见建议：因为痛风与饮食关系比较大，所以饮食上要吃含嘌呤比较低的食物如米，面，奶及奶制品，蛋类，大多数的蔬菜（豆类，笋类，菌菇类等除外）和水果等。痛风控制的比较稳定的时候可以少吃些豆制品及肉类食物等含嘌呤中等的食物。痛风最重要是要到正规医院进行规范治疗，将病情控制在稳定状态。睡眠方面如果长期睡眠状态不佳往往是需要到医院治疗的，可能要用些辅助睡眠的药物。平时要养成有规律的作息习惯，不要熬夜，在身体条件允许的情况下，多参加体育活动，有助于促进睡眠，增强体质。

指导意见：宝宝睡眠少，爱哭闹多汗，可能是脾虚，去医院检查一下吧！

问题分析：你好； 夜晚难以入睡，和容易醒，则考虑是有植物神经功能紊乱神经衰弱的原因导致的
意见建议：建议去医院内科就诊的， 植物神经功能紊乱神经衰弱则药物建议选择谷维素片 健脑补肾丸等药物治疗的， 谢谢您的咨询，祝您早日康复。

指导意见：你的这种情况考虑主要是焦虑引起的睡眠障碍，与平时的精神压力大，作息时间不规律，睡眠不好等因素有一定的关系，有必要通过积极的生活调理，缓解心理压力，平时要多参加公共娱乐活动，积极参加户外活动，积极参加体育锻炼，促进身心调理，可以适当服用甜梦胶囊进行纠正睡眠，效果不好，有必要服用左匹克隆或者艾司唑仑。