养成好的睡眠习惯，睡前不喝咖啡、茶等兴奋性饮料，想睡觉有睡意再上床，躺在床上半小时睡不着就起床，早上按时起床，白天尽量不补觉。再次，适度有氧运动，运动方式看个人喜好，但是，运动必须到一定强度，持续30-40分钟，每周3-5次，每次必须微微出汗。
宝宝睡眠不好，出现惊醒。晚上容易出现哭闹不安的现象，这应该是缺钙导致的，需要给宝宝检查一下微量元素，确定缺钙以后应该及时的补充钙。还有就是要给小朋友补充一下营养，特别是钙，可以多晒一下太阳，注意饮食。
晚上做梦哭一般是由于精神压力过大所形成的，于是通过另一种情况来将内心的压力释放出来，这是正常的生理现象，所以是不用担心的。但如果经常出现做梦，就是由于近期植物神经紊乱导致的，比如精神异常或者是神经炎症，要及时去神经内科检查。另外要注意合理的饮食，不要吃辛辣食物。
这可能是肠胃有些问题，还是带去医院检查，会根据病情做针对性的治疗，同时也可以结合中医疗法来调理，平时也需要多注意一些工作和休息，保持良好的工作和休息时间，如果睡得晚，会影响发育。
婴儿夜间睡眠不好，同时伴有夜间哭闹，容易惊醒，如果孩子肚子胀，肠胀气明显，可能存在肠胀气、消化不良，要多顺时针按摩宝宝腹部，促进宝宝肠道蠕动，多排气操，促进气体排出。
