想减肥每天吃燕麦50克合适，光靠喝牛奶和燕麦是不够的，可以运动搭配合理的饮食，运动方面如跑步，游泳等，多呼吸新鲜空气，即可以促进新陈代谢速度，改善身体素质，也可以达到瘦身效果。
减肥期间偶尔的暴饮暴食，对减肥有一定影响，但不是很大。可以通过催吐或者是导泻等方法清除多摄入的食品。催吐清除食物效果比较好，但容易诱发食道炎，反流性咽炎等疾病。导泻作用差一些，但对健康的影响相对比较小。可以试试喝点甘露醇导泻，减少机体摄入脂肪和碳水化合物的量。另外注意，过度节食，容易因为饥饿出现暴饮暴食。减肥期间可以多吃点蔬菜和蛋清，瘦肉等食品，避免过度饥饿，有预防暴饮暴食的作用。
可能是一些不愉快事情给自己精神压力大导致抑郁症倾向，是可以在医生指导下吃百优解进行调理的，平时需要自己学会自我调节自己心态，多户外参加集体活动，把自己心理压力倾诉出来，必要时可以咨询心理专家进行治疗。
暴食后吃几片山楂防止积食，山楂有消食的作用，不过山楂不能多吃，不然会在胃内生出结石。暴食后要适当运动，如慢跑或散步，促进食物消化，不然食物堆积会引起肠胃炎，不过饭后切忌剧烈运动，不然会引起阑尾炎。在暴食后的几天内，饮食要特别清淡，最好只吃点简单的蔬菜。
一般情况下，饮食过多会导致肠胃不适，患者可以通过腹部的推拿、口服一些能增强胃动力的药物，例如吗丁啉、胃复安等，还可以口服莫沙必利、西沙比利等促进胃肠蠕动的药物，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，能有效减轻肠胃的不适。服用一段药物后，如果没有明显的改善，一定要到正规的医疗机构就医，如果有必要的话还可以进行洗胃，有较好的治疗效果。
合理安排每日的膳食，制定一套控制饮食的方法，在时间，进餐频率，量上面严格控制。无法控制的进食，是属于心理方面的问题，心理问题克服心理才是关键。暴饮暴食是一种不良的饮食习惯，会给人的健康带来很多危害。
