我该怎么办呢
睡前用热水泡个脚再睡，能促进睡眠，对肌肉酸痛的部位进行按摩，用双手轻拍左右小腿肌肉，轻按大腿肌肉，使肌肉酸痛部位放松，促进血液循环，腿部热敷，对腿部肌肉酸痛的部位进行热敷，促进血液循环，可以口服舒筋活血的药，协助缓解酸痛。
可能是活动损伤引起的创伤性滑膜炎。不要活动，如果继续活动的话，有可能会导致病情加重，冰敷，喷消肿的药物进行治疗。同时把患肢抬高，可以去医院骨科就诊，一般需要拍片，必要的时候需要进行核磁共振检查。
登山后腿疼痛是很多人的常见症状，不用担心太多，可采用热敷，按摩，足浴等方法护理，一般一周内即可恢复，但一些人一周后仍有腿疼，这个时候就需要重视了，可能是疾病引起的，早点去医院检查，事实上，很多人在爬山后都会因为不正确的爬山姿势而感到腿痛，选择一个正确的爬山方式。
登山后腿疼痛是很多人的常见症状，不用担心太多，可采用热敷，按摩，足浴等方法护理，一般一周内即可恢复，但一些人一周后仍有腿疼，这个时候就需要重视了，可能是疾病引起的，早点去医院检查，事实上，很多人在爬山后都会因为不正确的爬山姿势而感到腿痛，选择一个正确的爬山方式。
手臂晒脱皮属于晒伤，根据晒伤的轻重，有不同的改善方法。
1.如果是轻度的晒伤，可以在4-5个小时内用一块湿冷的毛巾敷上一次，或者用凉水澡。
2.如果中度晒伤，可以用芦荟汁液涂抹在晒伤的地方。
3.针对严重的晒伤，尽量避免在太阳下曝晒，也不能用温水洗烫，也不能用手抓挠，否则会导致皮肤感染，病情加重。
4.患者在平时应避免食用辛辣和刺激性食物，饮食宜清淡为主。
