爬山后腿疼几天能恢

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我前一个星期公司组织旅游爬山,发现爬山之后腿特别的疼,这爬山后腿疼多久能好?
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
登山后腿疼痛是很多人的常见症状,不用担心太多,可采用热敷,按摩,足浴等方法护理,一般一周内即可恢复,但一些人一周后仍有腿疼,这个时候就需要重视了,可能是疾病引起的,早点去医院检查,事实上,很多人在爬山后都会因为不正确的爬山姿势而感到腿痛,选择一个正确的爬山方式。
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登山后腿疼痛是很多人的常见症状,不用担心太多,可采用热敷,按摩,足浴等方法护理,一般一周内即可恢复,但一些人一周后仍有腿疼,这个时候就需要重视了,可能是疾病引起的,早点去医院检查,事实上,很多人在爬山后都会因为不正确的爬山姿势而感到腿痛,选择一个正确的爬山方式。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

登山后腿疼痛是很多人的常见症状,不用担心太多,可采用热敷,按摩,足浴等方法护理,一般一周内即可恢复,但一些人一周后仍有腿疼,这个时候就需要重视了,可能是疾病引起的,早点去医院检查,事实上,很多人在爬山后都会因为不正确的爬山姿势而感到腿痛,选择一个正确的爬山方式。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

一两天就能恢复,腿部酸痛,一般按摩都可以,不要太用力,正确的方法是用双手轻轻拍打小腿肌肉,或者轻轻按压大腿肌肉。热水浸泡脚和热敷腿。热水可以加速血液循环,带走体内积累的乳酸。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

爬山后腿疼是长时间运动肌肉没有得到松弛,乳酸堆积过多引起的疼痛,可以用热水泡脚,或者是热毛巾热敷,促进腿部的血液循环。如果疼痛严重,可以口服一些舒筋活血的药物来进行治疗。

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缓解爬山后的腿疼可以用热毛巾在肌肉酸痛的部位进行热敷,促进血液循环,加快新陈代谢,有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。休息时对酸痛局部进行伸展运动。每天做几次这种伸展练习也有助缓解痉挛。

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擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修补等IV级关节镜手术

爬山腿疼5天-7天左右才能恢复,爬山腿疼多是由于平时不锻炼,偶尔进行剧烈运动,腿部肌肉的运动量超过平时的量,导致乳酸大量产生并堆积,严重可能使腿部肌肉拉伤。

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