适合宝宝吃的鱼，首先要从食用安全性来说，一些刺少的鱼类比较适合孩子食用，比如黄花鱼、三文鱼、带鱼等。黄花鱼是非常适合孩子夏季食用的鱼类，黄花鱼肉中含蛋白质、钙、磷、铁等成分，肉质柔软鲜美，孩子更容易消化吸收。带鱼中含有丰富的卵磷脂，有补脑的功能。三文鱼含不饱和脂肪酸，能促进儿童生长发育。一般建议儿童在一岁以后再吃鱼。
孕妇是可以吃龙利鱼的。建议怀孕期间注意休息，不要劳累，生活规律，保证睡眠充足，加强营养，饮食多样化，有利于胎儿的生长和发育。建议孕妇可以食用鱼肉，胎儿是否发育良好，建议密切进行产前检查。
从身体保健这个方面来看，可以每天吃一粒维生素E调理身体，但如果严格来说，一个成人每天摄入的维生素E不能超过400毫克，所以还是吃一段时间停一段时间，以免产生不良后果。
孕妇是可以吃黄骨鱼。黄颡鱼富含蛋白质，钙、磷、钾、钠、镁等矿物元素，营养含量丰富，药用价值高。黄骨鱼性味甘平。能益脾胃，利尿消肿，祛风醒酒，清热除火、化痰止咳、通乳生乳。多喝鱼汤还能起到补钙的作用。
孕妇可以吃黄骨鱼炖汤的，妇女在孕期是属于一个特殊的时期，尤其是孕早期，需要加强营养，补充足够的蛋白来营养腹中的胎儿，促进胎儿的生长发育。孕妇吃黄骨鱼的好处有黄骨鱼又名黄颡鱼，味道鲜美，肉质比较嫩，受到许多人的喜爱，妇女在孕期因子宫增大容易压迫盆腔。
哺乳期间可以多吃鱼，但不可过多食用酸菜鱼特别是里面的酸菜，因为腌制的菜中含有亚硝酸盐，吃多了对身体不好，亚硝酸盐也会通过乳汁到孩子身体，对孩子也有一定影响。哺乳期最好多吃一些有营养的食物，多吃蔬菜水果，可以补充维生素，多吃蛋白质高的食物。