谁能告诉我怎样才能走出“自寻烦恼”这个怪圈？

全部症状：我的情况说来话长，还是先说一下我现在的状况吧。
现在的状况用一个词来形容就是“自寻烦恼”。
当我想好好做事或者一件事需要在短期内完成好时，我害怕会出现障碍或麻烦。
有时候自己会想到一些麻烦，会觉得很害怕，怕真的会影响到自己。
越是害怕越是真的会影响到自己，然后就特别沮丧，对自己失去信心。
时间长了就绝望了，曾经还有过***的念头。
希望看到我描述的人不要觉得我变态
比如有一天我看到路边竟然有人拉的屎，当时是想现在有些人真没素质。
可是过几天我突然脑子里有个想法，要是我老是想着，脑子里老是浮现着品是看到的脏东西，恶心东西怎

么？
要是我在不该想的时候也想，影响了做事怎么办？
这个想法让我觉得很害怕。
我不知道这是不是暗示的作用，这段时间我真的会经常想到这上面去。
我才不要想，我在想摆脱这些想法的时候也是在和自己做斗争。
这样会让我痛苦不堪。
我可不想一直有这样一个麻烦。
其实这个麻烦是我自己想出来的，我已经习惯了给自己找麻烦而且总是给自己的找的麻烦给难住了。
有时候我真的很恨这样的自己，可是没有办法。
这个麻烦源自我看到的一个患有强迫症的人描述。
他说他脑子里老是浮现一些恶心恐怖的东西挥之不去。
我害怕我也会这样，现在这种害怕真的影响到了我。
在网上看了一些资料，我学会了积极的心理暗示来引导自己。
我跟自己说“我没有强迫症，我能控制好自己的，不会强迫自己去想不愿去想的事，我一定会好起来的。

偶尔想到了不好的事情那也是不良暗示的条件反射，接受它，不要因此对自己失去信心的。”有时候会感

觉能起到一定的作用。但现在的情况是我上厕所会有一种害怕或难受的感觉，我害怕看到脏东西，因为我

怕我在不该想的时候想到它。上厕所每天都要做在普通不过的事情竟然搅得我心情很乱。
这样的麻烦似乎从来没有间断过。就算一个好了又会冒出新的来。
有时候真的觉得很累，难道我天生是这样，注定一直都会有困扰吗？就算一个好了，又会出现新的。
之前还有其他情况，表现形式不一样，但实质都是不一样的。
比如我看到别人说看书或上网的时候把没必要看的地方也强迫自己看一遍。我害怕我也会这样。
比如看英语的时候我害怕我在不认识的单词上跳不过去。我怕不认识的单词会成为我的阻碍，就算翻过去

了还是忍不住去想它是什么意思。如果一种障碍长时间没有好的话，我觉得被固定下来了，就会对自己没

有信心了。
其实我害怕困扰会固定下来，最终害怕的是把自己搞得没有信心，我不想绝望，我还有自己的梦想。


发病时间及原因：我这个“自寻烦恼”经常自己把自己困扰到的毛病其实要从十年前说起。
这里就不详细说了，简单的概括一下。
从十年前受刺激起就一直这样，麻烦有各种各样的表现形式，比如读高中时快速阅读需要在短时间内读完

完成作业时害怕自己会老去看标点符号结果在规定的时间内玩不成任务。害怕考试的时候老担心桌子上堆

的书掉到地上来而不能集中注意力。这些症状只会在我紧张的时候出现，非常放松或者娱乐的时候就给忘

了。而且是早上和中午比较严重，下午或晚上会感觉大脑会平静很多。
这个毛病的后果是会导致我对非常普通的事情产生害怕和不安的感觉。
比如害怕自己会老去看标点符号结果在规定的时间内玩不成任务，越是这样担心越是真的影响了自己。之

后看到标点符号会不舒服。

治疗情况：我高考前吃过抗焦虑药，有一定的作用，但那只是治标不治本。
我感觉我还是能控制住自己的思想的，看了一些心理疾病方面的资料啊，这种症状也许是不良暗示在关键

的条件反射，也许我用正确的暗示能引导过来，慢慢进入良性循环。
现在感觉完全靠自己还是有点吃力的，也许是“当局者迷，旁观者清”
别人一下子能看出问题所在能帮到我也说不定。
我想去做心理咨询但感觉费用太贵了，我目前还承担不起。
我怎样再能走出这个“自寻烦恼”的怪圈？希望能有专业人士能给我指导，帮我解答一下这是个什么情况

？感激不尽了。