怎样吃鸡蛋,胆固醇吸收的能少一些

会员58170818 29 已回复
大家好,我知道鸡蛋含有胆固醇,对身体不好。可是我爱吃炒鸡蛋。我微胖。问题1,怎么样吃鸡蛋能少吸收胆固醇呢?比如炒鸡蛋?2,什么吃法,吸收胆固醇最多呢?是不是煮鸡蛋,茶鸡蛋?
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张雪婷 西安交通大学第一附属医院内科 三级甲等
擅长:内科、消化内科
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问题分析:你好,鉴于你所说 的情况,对于鸡蛋的蛋黄中含有大量的胆固醇
意见建议:所以对于高胆固醇的人来说,进食鸡蛋需要把蛋黄去除,只吃蛋白
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钱晓宁 私人营养师(暂不发布)其他 三级乙等
擅长:恶性营养不良病
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健康指导:你好!鸡蛋煮着吃的营养吸收效果比较好,但其中的胆固醇在炒着吃的时候吸收利用率相对更高一些,而与蔬菜、茶叶搭配时吸收利用相对少一些。 指导意见: 鸡蛋一般最好是煮着吃,其营养价值利用率最高,包括其中富含的优质蛋白质。而其中的胆固醇在与油脂同时吃的时候吸收更好一些。鸡蛋与蔬菜、瓜果、茶叶同时吃的时候吸收相对减少,但是这时鸡蛋中的其他营养吸收也随之减少了。所以不建议吃茶鸡蛋和油炸鸡蛋。如果需要减肥,可以隔日吃一个煮鸡蛋,不仅能充分摄入鸡蛋中的营养物质,而且也不必担心摄入过多的胆固醇。
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郑萌 金溪县妇幼保健站其他
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
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健康指导:您好,鸡蛋煮着吃的营养吸收效果比较好,但其中的胆固醇在炒着吃的时候吸收利用率相对更高一些,而与蔬菜、茶叶搭配时吸收利用相对少一些。 指导意见: 鸡蛋一般最好是煮着吃,其营养价值利用率最高,包括其中富含的优质蛋白质。而其中的胆固醇在与油脂同时吃的时候吸收更好一些。鸡蛋与蔬菜、瓜果、茶叶同时吃的时候吸收相对减少,但是这时鸡蛋中的其他营养吸收也随之减少了。所以不建议吃茶鸡蛋和油炸鸡蛋。如果需要减肥,可以隔日吃一个煮鸡蛋,不仅能充分摄入鸡蛋中的营养物质,而且也不必担心摄入过多的胆固醇。
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赵志端 河北蕴育医院其他
擅长:擅长 饮食营养 减肥瘦身 丰胸美容
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健康指导:您好,鸡蛋的胆固醇含量高主要集中到蛋黄里面,无论蒸鸡蛋还是炒鸡蛋胆固醇含量是一样的,如果特别喜欢吃,可以减少蛋黄的摄入,蛋白多吃点是没有任何问题的,茶叶蛋更不利于健康是不推荐的
相关问答

胆固醇增高的患者是不能吃鸡蛋黄的,蛋白可以吃,在食用的时候要分清楚。因为蛋黄里含有大量的胆固醇,而蛋白是不含胆固醇的,只含有优质蛋白质,可以给机体提供优良的营养,每天可以吃1-2个蛋白。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

胆固醇升高对身体有一定危害,尤其是引起心脑血管疾病的一个诱发因素,胆固醇增高的患者是可以进食鸡蛋,但只能进食鸡蛋白,不要进食蛋黄,因为其内含有较高的胆固醇。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

吃鸡蛋是不会使体内的胆固醇增高的,人体每天需要胆固醇维持身体的正常新陈代谢,只要不要过度的食用胆固醇过高的食物,一般是不会引起胆固醇过高的,食后蛋中胆固醇由于消化吸收等原因不能完全被人体吸收利用,再加上血浆和组织间胆固醇的平衡过程,以及分解代谢和排泄等原因。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

蛋黄中的胆固醇含量比较高,如果胆固醇含量比较高,建议不要吃太多的蛋黄。但是蛋黄除了含有胆固醇之外,还含有大量的卵磷脂,具有抗动脉硬化的功效,还含有维生素D、维生素A等。有研究表明,每日吃一枚鸡蛋,并没有显著地降低胆固醇,也没有提高患上心血管和糖尿病的危险。但是吃得太多,会导致高血脂的恶化。因此,一天一次的鸡蛋(包括蛋黄)是很好的。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

一般情况下,胆固醇偏高能吃鸡蛋,但是尽量少吃。具体内容如下:
鸡蛋是含有营养丰富的食物,含有丰富的矿物质,蛋白质等成分,含有一定量的胆固醇。患有胆固醇增高的患者建议少吃鸡蛋,尤但是不能吃咸蛋黄,因为食用后容易引起胆固醇增高的症状加重,不利于疾病的治疗。建议胆固醇偏高的患者可以对症口服辛伐他汀和降脂宁颗粒进行调理治疗。在日常的生活里,患者可根据年龄及身体状况选择慢跑、步行骑车、游泳等,一般每周5~7次,每次20~60分钟。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

胆固醇高是吃鸡蛋,但避免吃过多,具体分析如下:
胆固醇高的病人可以吃鸡蛋,但是不要过量吃。蛋黄中的胆固醇含量比较高,建议大家在食用鸡蛋时要注意。健康的成年人一天吃1个鸡蛋没什么问题,但是患有冠状动脉粥样硬化性心脏病、高血脂、脑血管病的人,每天的胆固醇不能超过300mg,1个鸡蛋黄中的胆固醇含量约为250mg。因此,每天食用1个鸡蛋,避免食用其它高脂肪食品,胆固醇就会达到标准。因此,一周吃三到四个鸡蛋较合适。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治