每天吃一个鸡蛋好，可以用来减肥，因为鸡蛋可以增加人的饱腹感，鸡蛋中的蛋白质和脂肪，能够有效的帮助人体维持正常的营养。每天吃一个鸡蛋，蛋黄中的物质，能够保护人体眼睛不受紫外线的侵害，起到保护视力的作用。鸡蛋能够有效的补充蛋白质。鸡蛋当中还含有丰富的维生素和氨基酸，能够有效提高记忆力。
孕妇每天吃1-2个鸡蛋。但是不要超过7个。鸡蛋富含大量的蛋白质，而且它容易消化和吸收，不会增加代谢产物，也不会增加肾脏的负担，但并不是吃得越多越好，一般孕妇每天吃1-2个就足够了。另外，不同人的消化和吸收功能也有所不同，所以要根据自身情况适当调整。鸡蛋当中含有大量的维生素和钙、磷、钾等矿物质和微量元素，但是吃多了可能会导致孕妇的胆固醇升高，对孕妇是有一定影响的，建议每天不要超过7个，适量即可。
吃苹果是因为它不仅富含锌等微量元素，还富含脂质、碳水化合物、多种维生素等营养成分，尤其是细纤维含量高，有利于胎儿大脑皮层边缘部海马区的发育，有助于胎儿后天的记忆力。而且在怀孕期间多吃苹果的孕妇，其孩子患上哮喘的机会较少。
海参对人体的安全是无毒的，能抑制肿瘤细胞的生长与转移，它是能够有效防癌、抗癌。所以海参是可以吃的，海参能够及时的补充贫乏的体质，但是一定要注意海参由于不容易消化容易加重胃肠消化道的负担，一般需要使用粉末来进行使用。
婴儿每天早上吃两个鸡蛋，这对身体无害。鸡蛋非常有营养。如果婴儿不能吸收它，它就不会有任何效果。然而，吃太多鸡蛋容易导致排便困难，所以一定要给宝宝更多的水。宝宝的饮食必须注意肉和蔬菜的搭配，不要让宝宝有偏食和挑食的现象。应注意饮食营养和肉蔬菜混合。从微量元素缺乏和不良饮食可以看出，身体生长缓慢。您可以进行微量元素检查，看看是否有缺锌、缺钙等疾病，并根据检查结果选择治疗方法。
每天吃一到两个水煮蛋，是不会产生更多的脂肪的，蛋黄是可以吃的。水煮蛋也比较利于消化，每天可以吃一到两个，鸡蛋里面很大部分是蛋白质，脂肪很少，所以吃水煮鸡蛋不会容易长胖，可以吃全蛋的。
