想补肾，加强肾的强大
锻炼肾功能可以深蹲，肩抗杠铃，上身慢慢向下倾，达到90度最好，然后慢慢起来。还可以双脚并拢两手交叉上举过头，弯腰双手触地，继而下蹲，双手抱膝。可连续做10余遍。还可以两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍每遍约200次。此运动可补肾纳气。
如果出现了肾功能损害，很难通过锻炼的方式恢复肾功能或提高肾功能。要求在平时的生活当中要注意休息保护肾脏，通过适当的运动增强身体的抵抗力和免疫力，防止疾病的发生。锻炼肾功能的方式，要注意休息，避免劳累，不能熬夜。
肾功能一旦有了损伤，通过锻炼无法恢复，只能从病因上进行处理。肾功能损伤有急性肾损伤和慢性肾衰竭。如果是急性肾损伤，可以给予维持水和电解质平衡、营养支持，必要时给予激素和血液透析等治疗，肾功能可恢复。如果是慢性肾衰竭，就需要给予治疗基础疾病，比如控制血糖、血压。
肾功能的锻炼最有效的方法，进行仰卧起坐运动，一组8到12个，分三组进行，每组中间休息时间不能超过一分钟左右。另外一种方法，进行半蹲训练，这种方法可以锻炼病人的腿部，同时对腰部的锻炼也会有很好的效果。
适当的运动可以促进血液循环，还可以增强肾功能。早晨的时候锻炼，注意千万不要刚起床就去锻炼，起床之后过一段时间再去锻炼比较好。晨练运动不宜太剧烈，可以参加一些舒缓的运动。
半月板是膝关节内部的软骨，主要可以起到缓冲的作用。半月板损伤是由于由急性创伤或慢性劳损导致的膝关节半月板结构的破坏，可采取手术治疗和非手术治疗。恢复后期患者可采用以下锻炼方式：
一、损伤早期可让患者家属协助被动活动膝关节。
二、恢复一段时间后可在床上练直腿抬高动作。
三、当病人能下床时可进行平路慢走等运动。
除此之外，还有倚墙、半蹲等运动。
