微量元素有很多种有钙，锌，铁，镁，钾等，平常的饮食尽量多样化，不要挑食，每一种微量元素缺乏导致的症状都是不一样的，平常含钙量比较高的食物，有鱼虾，排骨，牛肉，含锌比较丰富的，主要是一些海产品，比如海带木耳，紫菜，鸡蛋等。
补充为糖尿病的微量元素有：
1.铬、铬是人体必需的微量元素。正常人只有5~10毫克铬，这对人体的许多生理功能，特别是碳水化合物代谢有重要作用。三价铬可以形成具有烟酸和生物活性的有机化合物，成为葡萄糖耐量因子。
2.锰，锰是许多酶的活化剂，能维持胰腺的正常功能。人体的日需求量为5-10毫克，长期缺乏锰会降低胰岛细胞胰岛素合成、葡萄糖利用率、锰超氧化物歧化酶活性，从而导致糖代谢紊乱和糖尿病。
3.硒、微量元素硒能大大促进细胞的糖摄取功能，具有调节胰岛等糖代谢的生理活性。可以起到类似胰岛素的作用，调节体内的糖分。
糖尿病需要补充的微量元素主要有：
1、铬：铬是人体必需的微量元素。正常人只有5~10毫克的铬，在人体的许多生理功能中起着重要的作用，尤其是在碳水化合物代谢中。三价铬能与烟酸形成具有生物活性的有机化合物，成为葡萄糖耐量因子。
2、锰：锰是多种酶的激活剂，能维持胰腺的正常功能。人体对锰的日需求量为5-10毫克。长期缺锰可降低胰岛素合成和葡萄糖利用。
3、硒：硒微量元素硒能明显促进细胞摄取糖的功能，具有与胰岛相同的调节糖代谢的生理活性。
白癜风补充的微量元素，补铁：各种动物肝脏、牛肉、鳝鱼、猪血；补锌：牡蛎、鲱鱼、瘦肉、鱼类等；补铜：动物肝脏、硬壳果、豆类、牡蛎；补锰：坚果、谷物、咖啡、茶叶等；补碘：海带及各种海味；补铬：牛肉、动物肝、粗粮、黑胡椒等；补硒：鸡蛋、动物内脏、鱼类等；8、补钴：各种海味、蜂蜜、肉类等。白癜风是由于免疫力低下，局部皮肤黑色素脱失引起的局部白斑疾病，这个多数是没有什么症状，只是外观看起来不好看，平时不要辛辣刺激的饮食，可以多吃一些贝类，比如贝壳，黑芝麻，还有黑木耳这一类的食物都多吃一点，平时要加强锻炼，提高免疫力。
掉发和缺乏锌元素有一定的关系。
如果缺乏锌脱发会导致脱发，脱发后会有大量的头屑，如果缺乏锌，则会导致蛋白质的合成受到损伤，从而导致毛发的增长缓慢，从而导致白发或者毛发发育不良。脱发和脱发都属于缺乏锌的一种表现，还会出现免疫功能下降，重复感染，胃口下降，出现异常嗜好等情况，可以服用葡萄糖酸锌来改善脱发。但是脱毛并不一定是缺少锌。
