更年期时补充雌激素还是比较好的，但是要适量补充，更年期时会出现胸闷，心情不好，睡眠质量不好，女性在45-55周间绝经，导致月经不调的原因很多，一是功能性的，如内分泌功能失常引起的月经不调。
食物补充雌激素，虽然见效比较慢，但贵在安全。因为雌激素都具有副作用，对于想要通过饮食来补充雌激素的朋友来说，不妨吃一些含有雌激素的食物，蜂蜜、蜂王浆、豆浆、豆腐、花蜜，能在一定程度上补充雌激素。不过，需要长期吃这些含有雌激素的食物。
更年期女性外用雌激素的目的是可以缓解更年期女性阴道干痒的症状，减少性交疼痛，同时还可以治疗更年期所引起的泌尿系感染。注意饮食，应保证心情舒畅，注意休息。
更年期除了睡不好，还可以试试焦虑、容易出汗等安眠药类的中成药。
可能对失眠、其余的更年期症状有帮助，但具体药物因人对药物的反应不同，对上述药物的效果也可能略有不同。这种药物临床上使用较多，效果好，所以可以考虑改善、调理。都可以改善更年期的失眠。当然除了药物治疗，更年期的失眠患者在日常生活中一定要保持好平稳的心态，避免情绪起伏过大，这样都有加剧失眠现象。
想要改善更年期引起的失眠盗汗问题，可以通过日常调理以及药物调理两方面进行。
一、日常调理
日常养成一个健康良好的饮食习惯，合理安排一个规律的作息，按时休息，并且适当的进行体育锻炼，增强体质的同时，还能缓解失眠盗汗的情况。饮食上尽量以清淡为主，多食用一些富含膳食纤维以及维生素的新鲜水果蔬菜，如菠菜、胡萝卜、梨等。睡前也可以喝一杯温牛奶，也是能够提高睡眠质量，减少盗汗症状。
二、药物调理
可以通过服用一些能够改善更年期症状的药物来调理，中医认为本病的发生与绝经前后的生理特点密切相关。妇女于49岁前后，肾气渐衰，天癸渐竭，冲任衰少，易导致肾阴阳失调而发病。而肾常累及于心、肝、脾等多脏、多经，致使本病证候复杂。机体阴平阳秘的平衡被打破，则出现一系列的临床症状。可服用比较受大众信赖的同仁堂坤宝丸，其含有的二十三味中药材，具有镇静宁神、滋阴养血、清热泻火、疏散风热的功效，对于因更年期引起的失眠盗汗有不错改善作用。
更年期子宫肌瘤也要治疗。去医院检查子宫肌瘤的大小。如果子宫肌瘤不是很大，可以选择服用一些药物进行治疗。如果子宫肌瘤很大，选择手术治疗进行切除，以免将来对身体造成一定影响。