流产后乳房胀痛的缓解方法如下：
流产后乳房有胀痛的症状是因为孕妇在终止妊娠后，自身激素水平会有所改变，从而导致乳房出现胀痛的情况，属于正常情况，不必过于担心。平时不要穿太紧的衣服，胸罩需选择合适的尺码，不要吃含蛋白质成分过高的食物，避免乳汁分泌过多，平时还要注意自身睡姿，不要压迫到乳房。如果女性出现乳腺胀痛、有硬块的情况，考虑有乳腺增生的可能，及时前往医院进行检查，明确病因后对症治疗。
导致流产后乳房出现胀痛的原因如下：
1、流产后乳汁淤积，没有及时进行疏通，导致的奶涨疼痛。
2、流产后，体内激素水平急聚下降,使刚刚发育的乳腺突然停止生长,造成乳腺肿块及乳房疼痛.这种现象一般不需特殊治疗,往往在1~2个月后逐渐自然消失.
建议患者饮食清淡，避免吃辛辣刺激及腌制的食品，多吃新鲜蔬菜，水果及菌类等，避免喝含酒精及咖啡因的饮品。注意情绪的调节，保持心情愉快，缓解自己紧张的情绪。
自然流产后肚子腹痛是正常的情况，自然流产后可能会有一周左右的腹痛和出血，若自然流产后肚子疼不明显，可以先观察。自然流产后需要注意在一个月内不能同房、不能阴道冲洗、不能盆浴，避免劳累、注意保暖，不要吃辛辣、生冷、刺激的食物，定期遵医嘱复查。如果近期没有怀孕计划，还要在以后同房的时候提前做好避孕措施。
少吃蛋白质含量丰富的食物. 或食物断奶：麦芽糖：炒麦芽60克,加红糖适时,放锅内加水煮开,去渣饮用,每日1次,连服2～3天如乳汁较多可以服用激素类回奶药,如已烯雌酚等.
指导意见：你好，根据你叙述的情况，孕20周自然流产后出现乳房胀痛和益乳的情况，可以吃乙烯雌酚回奶，一般情况下服用三天就回奶了。自然流产后不超过24小时打速尿回奶效果不错。
人工流产术后必须到去检查一下，首先做个彩超检查查看是否流净，如果有残留乳房也会胀痛的，阴道出现不规则流血的，是有残留的可能。如果人工流产月份比较大，有乳房胀痛的可能慢慢会缓解的。
