需要排除是否有心理性疾病，精神性疾病，或是眩晕症等造成的，还是及时的就诊，平时不要吃辛辣刺激的食物，多吃蔬菜和水果，同时好好休息，不要劳累和熬夜。在医生的指导下服用抗焦虑的药物进行治疗，配合心理治疗。要生活规律，多与他人交流，清淡饮食。
可以通过放松训练的方式，改善紧张状况。可以应用放松训练，特别是渐进式肌肉放松训练、想象放松训练，早晚各进行一次，可以使身体形成自动化、习惯化的放松模式。当出现紧张的状况时，其自动化、习惯化的放松模式就会启动，起到有效的抗焦虑、抗紧张的作用。
问题分析：这个情况要考虑颈椎病的可能。看了叙述，是手部经常发麻，如果您没有外伤的话
意见建议：，要考虑颈椎病的可能，可做个颈椎的CT检查看一下，如果您经常坐在电脑前工作，颈椎病的可能较大。
指导意见：与神经递质分泌紊乱有关，影响日常生活以及工作的情况下，建议尽快到正规医院神经科或者心理科就诊对症的调节紊乱的神经改善异常行为情绪。
