医生回答共9条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
谭梅
赣南医学院第一附属医院其他
三级甲等
擅长:维生素A过多病,更年期综合征,康复治疗,颈椎病变,...
已帮助用户: 3105
健康指导:饮食和运动、睡眠三方面,保证充足的睡眠时间和有效的睡眠质量,低热量、低脂肪、少糖、少油,适量蛋白质、纤维素和丰富的维生素饮食,少量多餐,不宜过饱。多参加一些体育运动,散步、跑步、游泳等。喝咖啡有用,但是咖啡喝多了不好,所以建议还是少吃为好。
有用0
关注
岳亚庆
江苏省苏北人民医院其他
三级甲等
擅长:维生素C,维生素B6,多种微量元素注射液,复合维生...
已帮助用户: 20967
健康指导:您好,咖啡本身因为含有咖啡碱,而咖啡碱确实具有增加能量代谢、促进脂肪分解的作用的;但是咖啡碱在咖啡中的含量非常低,通过饮用咖啡来完成减肥是不科学的;鉴于您现在的年龄来看,建议您还是通过适量的运动配合膳食能量控制为好。
有用0
关注
吴倩
黑龙江中医药大学附属第一医院其他
三级甲等
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病
已帮助用户: 7934
健康指导:建议你可以尝试跳一下肚皮舞的,它的健身效果和练瑜伽的静止动作是差不多的,对于小肚子赘肉的消减是不错的,此外饮食上多吃清淡不油腻食物,减肥的中药一般参照健脾祛湿作用药物的
有用0
关注
白志翠
私人营养师(暂不发布)其他
三级乙等
擅长:精制蛋黄卵磷脂
已帮助用户: 11167
健康指导:可以坚持练瑜伽,跳健身操,慢跑,游泳等运动可以有效的消耗多余脂肪,饮食上要清淡,吃饭定时定量细嚼慢咽,不加剩饭剩菜,多喝水或者茶,每天喝蜂蜜水,少吃油煎,烧烤,甜食类食物,不吃零食,不喝饮料,保证充足睡眠。
有用0
关注
汤大伟
主治医师
瑶海区铜陵路街道社区卫生服务中心内科
一级甲等
擅长:高血压,原发性高血压,老年人高血压
已帮助用户: 32558
问题分析:咖啡没有明显的减肥功效。肥胖通常是因为吃进去的能量大于消耗的能量,多余的能量转化为脂肪导致的。因此减肥要从饮食和运动两方面进行调整。
意见建议:饮食方面控制总的进食量,早餐九分饱,中、晚餐七八分饱,多吃水果蔬菜,少吃或不吃零食、甜食包括含糖饮料,西式快餐等含热量高的食物,烧菜少放油盐。每天半小时有氧运动慢跑,快走,游泳,打羽毛球,骑自行车等都可以,每周至少5次。刚开始运动量可以少点,比如15分钟,等适应后再逐渐加量。社会上流传很多所谓减肥偏方,对这些说法要谨慎,因为很多所谓的偏方都是不科学的,有些甚至对人体有害,有疑问的时候要多向专业人士咨询。
有用0
关注
陈杰林
高要市河台镇三围卫生站内科
一级乙等
擅长:感冒,肠易激综合征,反流性食管炎,急性胃肠炎,急性...
已帮助用户: 783
问题分析:你好,根据你所描述控制饮食加运动是最好的减肥方式,消耗的热量要比摄入的热量要多,才能有效瘦身.晚餐一定要清淡,晚上是身体最容易堆积脂肪的时间
意见建议:建议要养成良好的生活与饮食习惯,可做有氧运动如慢跑,跳绳,游泳等,避免吃油腻煎炸等脂肪含量高的食物,避免食含糖量较高的食物,吃饭没有节制,餐量不定,可多食五谷杂粮水果蔬菜.
有用0
关注
王叶芹
护士
柳林县中医院内科
擅长:消化性溃疡、慢性胃炎等
已帮助用户: 9481
问题分析:如果想要减肥的话,最好是通过健康的减肥方式进行,使用减肥药或者是减肥贴等对身体是有一定的伤害的,可以通过合理的控制饮食,在加上适当的体育锻炼,长期坚持就会有减肥效果的。
意见建议:饮食方面尽量不要吃高热量、高脂肪的食物,以清淡为主,饭后可以适当的走走,避免久坐,运动方面每天可以进行晨跑,还可以做仰卧起坐,上下蹲运动等,长期坚持就会有减肥效果的。
有用0
关注
牛军丽
长治清华机械厂职工医院其他
擅长:恶性营养不良病,维生素A过多病,更年期综合征,围绝...
已帮助用户: 15661
健康指导:您好,肥胖是由于很多原因造成的,减肥也需要多方面结合才能有效果,何况减肥是个比较长久的系统的过程,不是什么偏方一朝一夕,就能解决的,至少您首先应该要养成良好的饮食习惯和生活方式,定时定量吃饭,定时定量运动,按时睡觉起床,规律作息。好的习惯若能长期坚持,肥胖也就会离您越来越远。建议您从现在做起,通过合理的饮食和运动实施减肥计划。
有用0
关注
张莉
香凤私人诊室其他
擅长:维生素A过多病,恶性营养不良病
已帮助用户: 470
健康指导:您好,肌肉薄弱的地方容易长肥肉,腰背上的肥肉比较多,就要锻炼腰背肌肉。可以坚持每天在自己的能力范围内尽可能多的做仰卧起坐和俯卧撑。要循序渐进,给自己制定一个合理的计划,如第一天做5个,第二天十个,等等……坚持下去,一定可以的
有用0