一般情况下，爱美者可以通过加强运动、调整饮食等方式减去肚子上的赘肉。具体分析如下：
肚子上的赘肉多与个人的体质、遗传、生活习惯等因素有关。爱美者可以进行俯卧撑、仰卧起坐、骑车、游泳、跳绳等运动，长期坚持下去会有很好的效果。除了运动之外，还要注意饮食，避免食用油条、巧克力、糕点等高脂肪食物，还要控制摄入的量。
练习仰卧起坐有利于减掉腹部赘肉的；但是控制体重减肥需要管住嘴、迈开腿，合理控制饮食同时加强运动锻炼（根据自己具体情况选择合适锻炼方式），使每天摄入总量小于消耗量，长期坚持慢慢把体重控制到合适范围就行的。
要想跑步不伤膝盖，跑步者应该注意跑前热身、掌握正确的动作要领、选择合适的鞋子等。
跑步前的热身是必须的，对减少膝盖损伤非常重要，能够有效避免肌肉紧张、关节软骨及韧带粘滞的情况，从而预防关节退变和磨损。正确的跑步动作能够减轻膝盖的压力，避免膝盖不正常受力，从而有助于保护膝盖。合适的鞋子能够起到很好的缓冲作用，也能起到保护膝盖的作用。
肚子上的赘肉多，是因为久坐引起的。平时坐的时间不宜过长，半小时可以站立起来，顺时针或者是逆时针按摩腹部，可以增加肠胃蠕动，减少脂肪堆积。饭后不要及时坐下，可以靠墙站立，并收小腹，可以经常做仰卧起坐练习。多吃高纤维，高水分的食物。多做有氧运动，每天至少做出汗的运动半小时，最好慢跑一小时。
心绞痛跑步后可能会加重不适症状，也可能不会出现不良症状。
心绞痛病人跑完步，可诱发心前区不适，病人可出现胸闷，胸痛，心慌，心悸，疲乏无力等症状，也有的病人可有出汗，濒死感的状况。这是因为患者的心脏功能并不是特别稳定，而且容易受到外界环境等因素的影响，导致其无法正常工作和生活。但若病人现在心绞痛相对稳定，或自身为稳定型心绞痛，此时在跑完步之后，可能不会出现不良症状。对于冠心病的人来说，一旦发生了心绞痛就需要及时的去医院检查治疗。因为心绞痛控制得好，就能适当锻炼，适当锻炼对控制体重、降低血脂有帮助，对提高抵抗力也有帮助，但不宜激烈锻炼，以免诱发心绞痛症状。
此外，提示病人必须及时口服有关抗心绞痛药物，从而更好地控制疾病。
最有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。现在的年龄属于发育的高峰期，节食或者药物都存在不良影响，建议选择运动减肥。建议每天坚持锻炼，如跑步、快走、跳绳、转呼啦圈、减肥操等，每餐要少吃，尤其是晚餐，少吃油腻以及高热量食物。要科学减肥，青少年不建议使用减肥药减肥。
