可以瘦小腿。每次5～10分钟，有空就做，每次不用太长，否则会长肌肉，做完按摩一下。踮着脚时间长了你会累，肌肉有点僵了就会抖。踮脚运动不仅可以改善下肢血液回流，避免下肢麻木的感觉，也可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑高度集中、突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病，有利于自身健康保护。
一个月左右即可见效。敲胆经能够使堆积在大腿外侧的脂肪代谢加速血液循环，加快经络畅通，可排出淤积在腿部的毒素和水肿的液体。还能使胆汁分泌增加，提高人体的吸收能力。
打了瘦腿针之后，并不能立即见效，因为药物吸收起效是需要一个过程的，肌肉发达的情况，用药剂量有一定的相关性。通常在1周后开始起效，1个月左右的时候效果就比较明显了。
每天坚持半小时到一个小时以上的慢跑能瘦腿，但是也需要根据腿部肥胖的严重程度决定。如果腿部肥胖的情况不是特别严重，通常每天坚持慢跑半个小时左右能够达到瘦腿的效果，如果腿部肥胖的情况比较严重，需要每天坚持慢跑一个小时左右。如果腿部肥胖的情况比较严重，也可以通过注射瘦腿针或者是做抽脂手术。
指导意见：你好你的情况现在是有肥胖这种情况一定要继续减肥，减肥没有秘密没有诀窍只有一条就是广州嘴迈开腿平时一定要控制也是个凉要避免高营养的食物而且要多运动多锻炼，平时要多运动就要多样的，可以跑步，跳高打球等都行的。平躺抬腿这种情况是达不到减肥的目的的。
瘦腿针即A型肉毒素针剂，在不受外力影响下注射200u能坚持一年左右的时间。瘦腿针的原理是利用肉毒素抑制乙醯胆碱的神经传导物质释放，抑制肌肉收缩，达到腓肠肌萎缩的效果，可使小腿肌肉比较不发达，利用“失用性萎缩”的原理，使肌肉体积缩小。通常如果你想维持更好的瘦腿效果，需要第一次注射瘦腿针后3个月后再注射第2针，之后过3个月再注射第3针。这样连续注射3次以上后，可以让腿部保持瘦腿效果长达3-5年之久。建议：打瘦腿针后是不能对打瘦腿针的部位进行热敷、揉搓和按摩，饮食上要禁食辛辣和海鲜食物，忌烟酒等刺激的东西。
