医生回答共6条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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冯珍
主管护师
长治市中医院外科
三级甲等
擅长:肠瘘,大便失禁,肛门外伤,肛瘘,肛周脓肿,肛裂,痔...
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问题分析:有效又健康的减肥方法就是节食和增加运动,并要坚持才有效果。
意见建议:饮食适当减量,低脂,低糖,低热量,多吃蔬菜,鱼类,辛辣食物有助于排脂。饮水时可加入一些轻身,消脂,排水中药代茶饮。运动以游泳,慢跑等有氧运动为主。
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李彦莹
河南中医学院第一附属医院其他
三级甲等
擅长:高血压,老年人高血压,原发性高血压,冠心病,心绞痛...
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健康指导:你好,根据你的描述,建议你通过合理的控制饮食和运动的方法减肥,饮食是要在保证蛋白质摄入的基础上的,控制淀粉类和油脂类物质的摄入,可以用杂粮类的食物来替代白面或者米饭,用水果和蔬菜类的食物来替代或者部分替代淀粉类的食物,运动当然十分重要,运动要包括有氧和力量训练,每天运动大约1-2小时,其中要保证40分钟左右的力量型的训练,其余均为有氧训练,每周运动3-5次,坚持一到二个月,应该能见到良好的效果,这样不仅健康,而且不容易反弹。当然也要改善饮食习惯才能长期保持
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孙风香
副主任护师
肥城矿业中心医院外科
三级乙等
擅长:肠梗阻,结肠瘘,消化道出血,溃疡病穿孔,继发性腹膜...
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问题分析:你好!肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚,是体内脂肪,尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。
意见建议:你好!不要药物减肥,要少食多动。建议减肥方法有:灌肠减肥法、渗透压减肥法、桑拿减肥法、奶粉减肥法、跳绳减肥法、普洱茶减肥法等。
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张书刚
医师
围场县姜家店乡卫生院内科
一级甲等
擅长:胃、十二指肠溃疡,胆石病,慢性胃炎
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问题分析:您好,根据您咨询的情况我考虑中药,山楂、红枣、荷叶和枸杞茶有一定的减肥作用,可以控制饮食,少吃多餐,避免高脂肪高热量的食物,
意见建议:饮食配合运动等于成功!1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病2、每天保证八小时的睡眠。有一个好的睡眠才有更好的精神3、晚饭吃少点,争取5份饱为宜因为晚上消耗的能量少所有不宜吃太饱免的脂肪过高。适当运动,坚持早跑步,晚散步。饭后4个小时睡觉!
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冯西河
医师
梁家村中心卫生院中医科
一级甲等
擅长:骨折,骨关节痹症,脱位
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问题分析:您好,肥胖,体重增加与进食高热量食物,进食高脂肪食物,进食量大,运动量小有关,可以出现肥胖的症状。
意见建议:您好,这种情况建议要限制高热量食物,高脂肪食物的摄入,控制进食量,同时还要加强体育锻炼,如长跑,做操等,不管什么体育运动,都能增加脂肪的消耗,起到减肥的作用,关键还是要坚持。建议不要服用药物减肥。
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汪吉廷
深圳市纽倍乐生物科技有限公司其他
擅长:维生素A过多病,煤炭工尘肺,电脑病,更年期综合征,...
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健康指导:你好,有效减肥的方法最好做有氧运动:慢性运动是有氧运动,具有强度低,有节奏、不易中断的特点,有利于减少皮下脂肪数目,缩小皮下脂肪的体积,适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。以身体微微出汗最好,每天坚持一个小时,因为运动前二十分钟消耗的是体内的血糖,二十分钟后才会消耗体内的脂肪,所以每次运动时间越长对减腿上的肉越有帮助。减肥需要强大的意志力坚持下来三个月,会看到奇迹。不建议吃药减肥!