在72小时以内，摔到脚没肿是冷敷；在72小时后，是热敷。
摔到脚没肿一般意味着没有骨折，但为了避免出现局部红肿、疼痛等症状，建议在72小时以内进行冷敷，即用冰袋或冷湿毛巾敷于患处皮肤上，有助于促使局部血管收缩，控制小血管的出血和减轻张力较大肿块的疼痛，达到消肿止痛的功效；在72小时后，应该进行热敷，一般是使用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷治患处，具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢等作用。
应该采取局部冷敷，将脚抬高，不要负重。48小时以后可以改为热敷，中间也可以用8字绷带外固定。必要检查一下x光片，排除一下是否有骨折。如果踝关节向内翻或向外翻，活动加大时，并疼痛明显，可检查核磁共振。
问题分析：对于创伤后形成的增生性瘢痕：注意皮肤清洁及保湿护理。
指导建议：于皮损处外用复方肝素钠尿囊素凝胶。必要时配合得宝松局封。
脚后跟疼可以通过理疗、药物等方法治疗。脚跟疼痛，又称跟痛。主要原因是跟骨脂肪垫炎。如果出现上述症状，可以口服非甾体类消炎药物，进行局部热敷，在治疗过程中要多休息，减少负重和过度活动。避免局部受凉受压，同时还要进行剧烈的运动，尽量不要过度劳累、久站、久蹲等增加足部负担的运动。为了减轻脚后跟疼痛，可以穿一些比较柔软的鞋子。
建议必要时可以到医院检查一下，做个X线拍片检查，可以明确是否有骨折，一般如果是骨折，疼痛会比较剧烈，建议暂时应该避免行走和站立太久，即使是扭挫伤，也建议适当的休息。
