维生素Ad主要是预防佝偻病促进钙质的吸收等的作用的。维生素D主要是补充钙质。只需要每天给宝宝服用一粒维生素AD即可，没有必要吃太多维生素哦，无论是那种喂养方式，宝宝的维生素都不会缺乏的。
可以帮助吸收其中的营养，可以起到美容养颜作用，促进新陈代谢或者在晚上吃。维生素c属于水溶性维生素，选择空腹食用。具有抗氧化作用，可清除人体自由基，提高人体抵抗力和免疫力，平时多注意饮食搭配，可选择维生素含量高的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
含有维生素E丰富的食物主要是芝麻、核桃仁、瘦肉、花生米、莴苣、卷心菜等，除此之外还有大豆、花生、核桃、瓜子、动物油、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜等，都含有丰富的维生素E。含锌比较多的食品有糙米、鸡蛋黄、瘦肉、牡蛎、泥鳅、各种坚果等等。
晚上用维生素e涂脸大多数并不好，有可能会导致毛囊不易吸收。
维生素e多数比较油腻，晚上涂抹在脸部以后很可能会导致毛囊不易吸收，还可能会使毛囊部位出现堵塞和导致毛囊出现感染，容易引起毛囊炎和面部皮肤长痘等多种不良反应，多数并不可以起到滋养肌肤和保养效果，所以晚上尽量要避免涂抹维生素e，有利于防止出现其他副作用。
晚上一般可以使用护肤品、补水面膜、睡眠面膜等涂脸，可以达到滋养肌肤、补水效果，使皮肤变得更加细腻、光滑。
身体长期、严重缺乏维生素B2是导致癌症、肿瘤的根本原因。各种消化道溃疡、出血、肿块、息肉、肝硬化也都是因为缺乏维生素B2引起的。痔疮也是因为缺乏维生素B2引起的。女性的宫颈糜烂也是因为缺乏维生素B2引起的。
维生素E是一种天然的脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一，经常作为女性美容养颜，保健的一种保健用药。如果体内有缺乏的症状，可以口服维生素e片补充，适量的服用对人体有很多益处，但如果是长期大量使用，会引起中毒作用，产生各种疾病。