一般情况下，缓解失眠症状的方法包括以下几点，
第一、首先要有一个好的心态、缓解紧张、不要过于劳累、要有一个合理的日程。
第二、改善睡眠环境和习惯，房间光线不可过亮，睡觉前可以听一些舒缓的音乐，不要剧烈运动，避免睡前吃东西，特别是容易兴奋的，如喝咖啡。
第三、必要的时候可以服用副作用相对较小的中成药调理，例如安神补脑液或者朱砂安神丸等。
长期失眠的症状如下：
1.浅睡也是失眠的早期症状。早期失眠患者容易做梦，患者对睡眠感到不安。除此之外，患者还经常做噩梦，醒来后再也不敢入睡。
2.浅睡眠型失眠或间歇性失眠：睡眠中容易惊醒。睡眠后，大脑仍保持一定的警觉性，周围有轻微的声响就会被唤醒。反复通宵，实际睡眠时间少，第二天就觉得困，浑身无力。
3.当你躺在床上时，你的头脑变得越来越清醒。过去的事情就像电影一样不断出现在你的脑海里。越是强迫自己不去想这些事情，越容易引起烦躁，越是睡不着。所以不能一遍又一遍的睡着。
睡眠感觉障碍：缺乏睡眠的真实感，许多失眠病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。入睡困难：辗转难眠，入睡时间比以往推后1—3个小时，病人说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。
失眠早期可见以下症状，入睡困难：病人通过各种方式调整，仍然不易入睡；早醒：可出现半夜醒来不易再入睡，或早晨醒来较早；夜醒次数较多：无其他原因，夜里频繁醒来，且醒后可以入睡，但每次睡眠时间较短。
怀孕初期会有失眠的症状。
怀孕的过程往往会带来很多生理上的变化和不适，其中最令人不安的就是失眠。失眠等症状的发生与激素的变化密切相关。怀孕期间产生影响的两种主要激素是雌激素和孕激素，会使准妈妈情绪波动较大，降低其承受压力的能力。此外，饮食习惯的改变也会影响孕期的睡眠质量，准妈妈应该尽量避免吃咖啡、浓茶、油炸食品等。
