早期20年前确实是椎间盘突出，并治疗好了，中间发作3次左右，但经常发作腰痛，特别是冬春季节，比较明显，现在我怀疑是腰肌劳损。
腰疼按竖脊肌、背阔肌、部位能缓解疼痛。
腰部疼痛可以通过按压腰椎棘突两侧的竖脊肌来缓解腰疼症状，一般按摩10-20分钟。第二、沿背阔肌的行走方向进行挤压，腰部背部肌的劳损最常见的就是背阔肌起止点，可以迅速减轻肌劳损性的疼痛，同时也能恢复腰椎的运动功能。建议患者平时注意休息，纠正不良姿势，规律生活，避免过度劳累。
如果是腰部疼痛，可以通过休息、局部热敷、调整姿势、散步等方式来减轻疼痛。
1、孕妇腰部疼最好的办法就是多做运动，但是在孕期只做运动，不做运动，会让身体强度降低，加重痛苦。
2、局部热敷可以减轻肌肉的压力，加快血液的流通，从而减轻痛苦。
3、调整姿势：怀孕期间要注意调整姿势，这样可以减少盆部和脊柱的压力，可以缓解腰椎的酸痛，减轻腰椎的酸痛。
4、散步：散步有助于孕妇在孕期进行合适的运动，这样可以加强腰肌的强度和缓解痛楚。
怀孕后出现腰疼的情况多是由于孕期体内分泌松弛素导致的，在孕妇适当的活动之后就会有所缓解，若是病理性的疼痛，如腰椎间盘突出引起的，就需要到医院就诊，接受相关治疗。
后腰疼痛的原因很多有由久坐，总是坐沙发或坐办公室等引起的一些肌肉的疲劳，是引起腰痛最常见的原因。腰痛的病因有多种，比如肾结石、腰椎间盘突出、急性腰扭伤、慢性腰肌劳损、腰椎骨折、腰椎滑脱、腰椎椎管狭窄、腰椎的肿瘤、结核等。
要确诊，必须到医院做X片、Ct、MRI等检查，以明确是什么引起的后腰疼痛，并采取相应的措施。
首先需要查找一下产后腰疼的原因。有些剖腹产的孕妇硬膜外麻醉后常常出现腰疼，低钙也能引起产后腰疼，坐月子期间护理不当或产后活动少都能够引起。需要注意腰部的保暖，不能太早穿高跟鞋，分娩后要适当的补钙，多吃有营养又容易消化的食物，产后需要多有休息，还要适当的在室内走动。可以局部热敷，去正规中医门诊做理疗护理。
