有氧运动的心率是根据年龄来计算的，计算最大心率等于220减去年龄，而有氧运动的心率就是最大心率的60%-80%，以三十岁的健康人为例，最大心率为190次每分钟，那么有氧心率就在150次/分钟左右。
达到减肥的效果需要有氧运动。有氧运动燃脂心率是通过年龄来计算的。首先计算最大心率=250-年龄，然后燃脂心率为最大心率的60%-80%，并且有氧运动要持续半小时以上，才有减肥效果。
心跳频率并不一定就是心跳的频率。
孙然很多时候心跳的频率与脉搏的频率是一样的，但是在心房颤动时，心跳的频率和脉搏的频率就会不一样，心跳的频率比脉搏的频率要高。因为房颤的时候，心脏的跳动是不均匀的，每一次的心输出量都是不确定的，所以，当一次的心输出量很小的时候，主动脉的压力就会变小，而周围的血管压力就会变得很小，无法产生脉搏的跳动。
正常安静状态下心率每分钟60-100次，一般在活动后心率相应增加，可以达到100-180次左右，极少超过200次/分钟。一般可以在休息10分钟后心率可以下降至正常。当然，每个人的心率对运动反应不一样，有些人在轻度运动后即可出现心率明显增加，有些人在运动后心率逐渐缓慢上升。
一活动心跳快，可见于心脏疾病及呼吸系统疾病。心脏方面原因：
一.心脏缺血性心脏病。运动时，心脏供氧不足，心脏缺血加剧，心脏反射加速。
二.心脏功能不全。运动时，心脏会有更多的血供出来，但心力衰竭患者的每次脉搏都是稳定的，只有提高心跳频率才能提高射血量，以保证身体的正常新陈代谢。呼吸系统疾病：慢性肺气肿、慢性肺源性心脏病、呼吸衰竭患者，都会出现慢性缺氧症。在运动中，氧的消耗量会增大，而为了维持身体的正常需求，会导致呼吸速度加快，心脏的做功会加快，心跳也会加快。
