腿抽筋可以通过拉伸、提拉、穴位刺激、局部按摩、热敷等方式来缓解。最容易的办法是把脚往上提，然后把脚伸直。如果有人帮忙，效果会更好。若能坐起来，则将抽筋的小腿伸直，身体前倾，用双手拖拽足底，慢慢地向身体一侧拉，直至痉挛减轻。还可以通过对卫中穴、成山穴等穴位进行刺激，可以通过双手快速揉搓，也可以通过对腿部的肌肉进行局部的按摩来缓解。
孕期腿抽筋最主要的原因是由于缺钙引起的。也不排除是疲劳过度，着凉，剧烈运动以及营养不良等引起的。多晒太阳，也可以吃钙片，补充钙剂，同时吃含钙的食物，也要注意保暖，避免着凉。同时要避免过度劳累及剧烈运动，可适量的运动。
怀孕后小腿抽筋，是因为孕妇的身体缺钙引起的。孕期要注意补充各种蛋白质、微量元素，补充足够的钙质，以保障孕妇自身的身体和胎儿的生长需求。在日常生活中多喝牛奶，酸奶，奶酪；各类豆类产品，包括豆浆，豆干，黄豆，蚕豆等；食物包括：鱼类，蛋类，海鲜，特别是海参，螃蟹，田螺；新鲜的蔬菜和水果中含有丰富的钙质，比如橙子、香蕉、葡萄、青椒、菠菜、木耳等。可以通过服用葡萄糖酸钙等药物来补充营养。
腿抽筋是因为缺钙和受凉。足痉挛是由年龄引起的，老年人骨质疏松，需要做一些骨骼密度的检查，严重骨质疏松的老人需要正规的抗骨质疏松治疗。轻症可以通过服用药物来缓解。除了缺钙之外，受凉也可以引起局部肌肉收缩，出现抽筋的情况。抽筋的时候可以用脚跟慢慢的做背部的动作，这样可以防止抽筋的进一步加剧。腿抽筋也与腰椎间盘突出、梨状肌综合征、骨质疏松等疾病有关
这种情况有可能是缺钙。
多吃一些奶类，豆类和海产品，可以补充钙剂。也有可能是晚上睡觉的时候受凉所导致的，或者白天过度劳累，都有可能导致肌肉劳损而引起抽筋。所以要注意保暖，不要过于劳累。平时要注意锻炼身体，提高体质。如果经过这种补钙的治疗，病人的失眠没有缓解，还可以口服一些改善睡眠的药物，比如艾司唑仑或者佐匹克隆片等，但是要在医师的指导下口服。
小腿抽筋的原因可能是缺钙。青少年的下肢痉挛是由于体内钾、钙的流失导致的。中老年人由于骨质疏松会导致血钙下降，从而导致下肢无力、下肢抽筋。对于年轻人来说，小腿抽筋是很容易的，可以通过休息来补充电解质，比如喝糖盐水或者吃香蕉。但对于中老年人来说，治疗起来很麻烦，需要定期的治疗，只有在病情得到控制之后，才能慢慢的缓解。
