一般情况下，阴道脱垂可以通过以下方式来恢复正常：
因为生产过程过长，导致子宫内的肌腱筋膜破裂，造成了子宫内的肌肉纤维变薄，导致阴道壁松驰，从而导致阴道壁的膨胀，进而引起阴道脱垂。如果是在产后的恢复期，可以通过盆底肌康复、产后的运动等方式来改善症状。而且当患者年纪大时，特别是到了更年期以后，女性的雌性支持肌肉就会变得更加松弛，也可能会导阴道脱垂致。这时可以通过修补术来进行治疗。
盆腔脏器脱垂类疾病包括阴道脱垂和子宫脱垂。盆腔脱垂可以分为膀胱和尿道、子宫和直肠三个阶段。阴道壁脱垂或阴道穹隆脱垂是由于尿液或尿道内突入而引起的，而直肠突对阴道的称为阴道后壁隆起，另外，也有腹疝，例如从阴道口或经阴道内穿入的小肠或乙状结肠或部分网膜、腹膜均有这种现象，其外部表现是阴道头隆起。
建议出现上述症状的患者及时就医，通过检查明确具体的病因后，积极配合医生采取手段进行治疗。
阴道脱垂是否能自己回纳，要看病情的轻重。
女性的阴道脱垂分为三度，轻微的阴道脱垂是可以自己回纳的，对于中气下陷的中医方剂有很好的疗效。其次，还可以通过游泳、瑜伽等运动使盆底肌肉来进行自我回纳。日常生活中要避免长时间站立。中、重度阴道脱垂的病人，病情较重，需要外科手术，其中最常见的就是阴道内、外壁的缝合。
一般情况下，产后阴道脱垂，患者可以通过日常管理、提肛缩阴、排尿中断等方式来恢复正常。具体情况分析如下：
临床是常见的生产方法有阴道生产和剖宫产，产后会对盆底肌的功能造成一定的损伤，这种情况是比较常见的，一般在产后2-3个月内就会自行康复。而盆底肌肉松弛的情况会引起子宫脱垂，从而影响到排泄的习惯。女性出现阴道脱垂时应多卧床，避免过多的负重，同时可以通过提肛缩阴、排尿中断等方法来缓解阴道脱垂。
当女性生殖器官，包括盆底肌或肌膜和子宫韧带受损而撕裂时，或其它原因导致它的张力降低，其支持功能乏力，子宫和邻近膀胱、直肠均有移位的可能。
临床上有阴道前壁脱垂与阴道后壁脱垂之分，阴道脱垂及分娩损伤，产褥期提前参加体力劳动等，导致阴道支持组织无法恢复正常有关，相对轻者无明显症状，较重者出现下坠感，腰酸背痛、有块脱出阴道，以阴道壁凸出。
久站，剧烈运动或腹压升高时，有块脱出，下坠感显着常引起排尿困难和尿潴留、尿路感染和张力性尿失禁。阴道脱出经久受压导致尿路，粪路上的病人给生活造成了一定不便，这种病使病人尊严大损，导致心理自卑紧张，极大地影响了患者生活质量。由于生病，病人害怕长时间站着，怕使劲屏气时尿失禁、粪失禁，浑身有点臭，害怕参加社交活动。因此，病人往往会出现这种焦虑尴尬、情绪低落等不良情绪而倍感寂寞，甚至患上抑郁症。
问题分析：你好，可以过性生活的，如果脱垂的比较严重的话，可以选择手术切除，一般情况下，愈后良好。
意见建议：保持外阴清洁，以防生殖系统炎症，希望我的建议对你有所帮助。
