白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8:00以后不再进食，晚餐进食易消化的食物。有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情。
白天可以进行助睡眠的保健操，白天最多补觉一小时，不饮茶和咖啡等兴奋性饮料。晚上8点以后不再进食，晚餐进食易消化的食物，睡前可以喝一杯牛奶，读一些纸质版的书，有困意时再上床休息，在床上不做与睡眠无关的事情如看手机，看电脑，打游戏等。
问题分析：您好，根据你的症状描述可能是大脑神经衰弱所引起的失眠症状。有多久了呢？
意见建议：建议去找一家专业的精神类医院做个检查的好，要适当的放松下自己，多去做些健康的运动，养成良好的睡眠习惯，药物的话还是少服用的好。祝早日康复！
指导意见：你好 多考虑神经衰弱有关，神经衰弱属于心理疾病的一种，建议你积极服用谷维素+刺五加+B1片来调理,注意营养和休息保持心情愉悦
问题分析：像这种情况的话，首先需要纠正睡眠障碍，睡眠不好可以导致任何问题，尤其是年轻人，针对目前的情况，可以服用一些中成药助睡眠。同时配合生活方式调节干预。
指导建议：可以试试枣仁安神或者百乐眠等中成药，每日坚持有氧运动锻炼，养成早睡早起的习惯。一般都是可以调节过来的。
