最近想要研究一个健康食谱,搭配合理的饮食

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最近想要研究一个健康食谱,搭配合理的饮食,帮助自己及家人减肥,因为身材过于丰满,有一个问题比较的苦恼,米饭和馒头那个的淀粉比较多,要确定一个好点的主食,帮助我来减肥。
医生回答共3条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
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冯丹 药师 沈阳金贸医药药品保健品 药店
擅长:活血止痛膏,口服水解蛋白,羚羊角颗粒,生脉饮,三金...
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问题分析:根据您的描述米饭中含有的糖分要高于馒头,淀粉量也要高于馒头
意见建议:减肥期间建议只食用一种主食,菜的口味尽量淡些,可以有效的减少摄入量,同时早上起来可以口服一杯柠檬加蜂蜜水,菜品可以有肉,但是不要喝汤,吃肉的时候建议不要吃主食
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卢波 主治医师 重庆市残疾人综合服务中心康复医院内科
擅长:短暂性脑缺血发作,老年痴呆,末梢神经炎,面神经炎,...
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问题分析:每100g米饭的热量大约为116.00千卡,脂肪含量0.3克;每100g馒头的热量大约是221.00千卡,脂肪含量为1.10克。
意见建议:所以通过以上比较,吃馒头的热量比吃米饭的热量高,更容易导致身体发胖,建议主食以米饭为主,偶尔可以调节一下面食。同时需要加强运动来配合。
李亚丹 三级营养师 厚德仁营养健康管理中心其他
擅长:蜂胶片,维生素E,芦荟,健康调理
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健康指导:健康减肥的食谱是通过食物的相互搭配产生效果的,但必须有运动的配合,食谱的方针如下。 建议饮食日常生活中食物尽量做到移样化,要注意营养合理,选择营养价值高的蛋白,如鱼类、瘦肉、各种豆制品等。 饮食避免高热量食物;少食辣椒、生姜、辣椒等;忌吃高脂肪食物;不应过多地进食肥腻滋补的食品。
相关问答

一岁宝宝的食物要营养丰富,营养均衡,食物要多样化,避免宝宝缺乏微量元素,早餐可以给宝宝吃点粥类的食物,粥里可以放些蔬菜或者肉,十点左右的时候可以吃些小点心,中午可以给宝宝准备面条或软饭,蔬菜汤等,下午添加水果,晚餐还是粥类为主,对宝宝的肠胃好吸收,一开始以蔬菜泥,水果泥,软饭,面包,面条等,慢慢的逐渐添加即可。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

比较适合的食材有富含优质植物蛋白、固醇和具有降脂作用的小麦、稻谷、玉米、豆腐、豆类等食材。患者尽量选择具有降低血脂的蔬菜和水果,比如常见的菇类,香菇、平菇,以及洋葱、萝卜、海带、大蒜、魔芋、苹果、山楂等。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

早孕应该注意休息,少锻炼,多喝水,多吃新鲜水果和蔬菜。女性可以吃菠菜、芹菜、大豆、胡萝卜、花椰菜、火龙果、猕猴桃、苹果、香蕉等。多吃粗纤维食物,少吃油炸食物。女性可以每天吃一个鸡蛋,喝一袋牛奶。怀孕检查应及时进行,并应添加更多的钙和铁。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

两岁的宝宝由于乳牙萌出相对较多,吃的食物接近于成人,但质地要相对软一些。宝宝一日三餐食谱,早餐:肉末大米粥、小馄饨、大小米肉菜粥、包子、花卷、馒头等。中餐:二米软饭、肉末大米软饭、鸡蛋炒饭、蒸饺、西红柿蛋花汤、肉末蒸豆腐、清蒸鲈鱼、碎菜炒肉末等。晚餐:肉末大米饭、水饺、肉菜包、玉米发糕,虾皮豆腐汤,肉末炒碎菜、蒸蛋羹等。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院
擅长:内科、心血管疾病

在平常的时候喝一些酸奶,可以补充身体的营养和水分,并且在饮食上应该尽量多吃一些富含营养的食物,并且要保持大便的通畅,如果是结肠癌,饮食方面是需要合理的进行调节的,是饮食以清淡为主,多吃易消化易吸收的食物,忌食辛辣刺激类的食物,腌制烧烤类的食物也是不可食用的。多吃高蛋白类的食物提升免疫力。

陈健鹏副主任医师内科山东省立医院
擅长:各种常见恶性肿瘤以化疗为主的内科综合治疗,尤其对肺癌、乳腺癌、消化道恶性肿瘤、妇科肿瘤、前列腺癌及淋巴瘤等恶性肿瘤的新辅助化疗、术后辅助化疗、同步放化疗及靶向、免疫治疗等综合治疗有丰富的临床经验。

急性胰腺炎初期要注意饮食、消化道减压,进行药物治疗。
如果急性胰腺炎腹痛症状缓解,淀粉酶检测结果正常,可以逐步转到流质饮食,流质饮食要以清淡的食物为主,比如米汤,面汤。可以吃一些蔬菜,比如青菜、土豆、莲藕等,但是要注意控制进食量,不要吃太多的东西。胆源性胰腺炎患者在恢复期需要做胆囊切除手术,以免发生胰腺炎后再次发作。

刘正新主任医师内科首都医科大学附属北京朝阳医院
擅长:长期从事内科消化专业临床工作,具有较丰富的临床经验和较高的理论水平,对于胃肠病方面有较深的研究。从事消化内窥镜工作十余年,能熟练的进行各种内镜的诊断及治疗。主要科研方向是消化道肿瘤的早诊早治的临床和基础研究。