青少年一天需要多久的运动才能长高

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青少年一天需要多久的运动才能长高
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张朝霞 护士 荣成市石岛管理区王连卫生院内科 一级甲等
擅长:内科综合
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问题分析:睡觉质量好可以增高,晚上7.5小时,午睡0.5小时最佳。22:00-24:00和2:00-4:00两个时间段最重要另外 运动能直接促进生长激素的分泌。
意见建议:平时上学的话40分钟以上就可以、这样子身体里糖类消耗光了以后就动用脂肪叻、时间比较充裕就1个小时吧、放假没事的时候我建议2个小时以上、一天分几次运动
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杜媛 护士 长治蓝天医院外科 其他
擅长:外科
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健康指导:根据您的描述,健康的身体需要饮食和生活习惯调节,避免进食油腻刺激食物,多进食蔬菜水果等维生素以及矿物质含量丰富的食物,保证膳食平衡,促进总热量的摄入,避免熬夜,合理睡眠。坚持体育锻炼,促进骨骼发育。
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白永明 二级营养师 民勇饮食指导服务部其他
擅长:食疗,减肥,孕妇产妇食谱编制,营养养生,中医养生,...
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健康指导:您好:长高的前提条件是骺骨线没有闭合,运动确实可以增高,您可以做引体向上运动。每天坚持练习1小时,不要快,匀速运动就可以了。然后做跳绳运动,每天坚持1小时运动。这两种运动可以增加骨密度,增加骨软组织。对增高很有帮助。
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人的长高过程有二个高峰期,一个是出生到10周岁,增长速度快,每一年增长25厘米,第二年增长10-12厘米,第三年增长8-9厘米,从第四年-10岁每年增长5-7厘米。第二个时期是青春期,这时期第一年可长高10厘米,20岁以后速度放慢。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

一般需要五个流程,赖氨酸是人体必需的氨基酸之一,能够促进人体的发育,增强人体的免疫功能,还可以提高中枢神经系统组织的功能,服用太多可能会加重肝脏、肾脏的负担,抑制肝脏的活力,导致血压增高。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

问题分析:睡觉质量好可以增高,晚上7.5小时,午睡0.5小时最佳。22:00-24:00和2:00-4:00两个时间段最重要另外 运动能直接促进生长激素的分泌。
意见建议:平时上学的话40分钟以上就可以、这样子身体里糖类消耗光了以后就动用脂肪叻、时间比较充裕就1个小时吧、放假没事的时候我建议2个小时以上、一天分几次运动

张朝霞护士内科荣成市石岛管理区王连卫生院已帮助用户:1657
擅长:内科综合

问题分析:你好,你的情况建议每天锻炼两个小时有助于身体的增长的,
意见建议:如果有必要的话,可以做做瑜伽是有助于身体的增长的,

鲁坤波医师外科河北省邢台市南宫坤波门诊已帮助用户:141528
擅长:前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科

病情分析: 你好,你的情况建议每天锻炼两个小时有助于身体的增长的,
意见建议:如果有必要的话,可以做做瑜伽是有助于身体的增长的,

高玉连医师内科河北省衡水市卫校附属医院已帮助用户:48290
擅长:急性胆囊炎,致死性肝内胆汁淤积综合征,肝损伤

病情分析: 你好,你的情况建议每天锻炼两个小时有助于身体的增长的,
意见建议:如果有必要的话,可以做做瑜伽是有助于身体的增长的,

鲁坤波医师外科河北省邢台市南宫坤波门诊已帮助用户:141528
擅长:前列腺炎、肛肠疾病。泌尿外科