简单腹直肌分离复位手法，用一条比较宽的围巾，在肚脐水平围绕一圈，然后左右手交叉，分别握住围巾一端，配合呼吸，在吸气时腹部放松，在呼气时两只手拉紧围巾，在肚脐水平交叉，然后使围巾将两侧腹直肌拉紧，再配合卷腹动作，维持几秒钟再放松，做5-10次。简易腹直肌复位手法也有局限性，如果自我复位效果不好，到专业的复位手法更可靠。
减去小肚腩方法自然站立双手交叉：自然站立，双手在身后交叉，从手腕处开始尽量往上抬起，这时你会感觉到胸部完全打开，背部和骨盆都被缩紧了。这种方法可以锻炼到骨盆和小腹的肌肉，消除松弛的腹部赘肉，操作起来也很简单。可以跑步，练瑜伽，打球等，控制甜食，高热量食物的摄入，尽量避免碳水饮料，因为这些都是导致肥胖的原因。晚上8点以后不要吃东西。只有持之以恒的坚持，才会有效果的。
流产后肚子圆鼓，可能与长期的生活习惯、久坐、肠胃蠕动功能减退有关。具体内容如下：
在做完流产后，因为体内的荷尔蒙分泌不均衡，会造成肠道蠕动能力下降，从而造成便秘，从而造成肚子上的脂肪沉积。腹胀时可以服用多潘立酮片等促进胃蠕动的药物，平时可以多做按摩，同时要加强腹部的保护。患者日常应严格遵循医嘱用药，积极配合医生治疗，并遵医嘱定期复查，同时还应保持良好的生活习惯，正确面对疾病，适当注意自我卫生，防止疾病传播。
经常缩腹对于减肚子非常有效，方法很简单：病人只要每天挺胸收腹就行，不仅能减肚子，还能让病人避免久坐的不适感。喝酒也是让腹部变胖的原因之一，因为，喝酒能提高人体的一种激素，也会让人的脂肪逼近腰腹。所以，要想减肚子，千万别喝酒，必须戒了酒。
小孩去寒湿最简易的方法是不吃凉的东西，比如雪糕等冷饮；不吃寒性水果，如西瓜、香蕉等。经常给孩子洗温热澡，经常用热水泡泡脚。俗语说，脾虚则湿胜，所以保护好宝宝脾胃是强有力的法宝，不要暴饮暴食，饮食要规律。如果宝宝面色发白、发青、发暗，代表体内有寒，如果宝宝经常便溏、消化不良、腹痛、腹胀代表体内有湿气，可以的方法采用饮食调理。
宝宝6个月以上才可以酌情使用简易推车。每次的时间最好不要超过一小时。宝宝需要等到一周岁的时候才会出现腰椎前凸，此时脊椎才基本成型。所以在一周岁之前可以坐推车，但是时间不能太久。
