减肥20斤需要的时间，与个人体质以及减肥方式来看的，可以通过锻炼身体和调节饮食来减少多余的脂肪是比较健康有效的，不要依赖于药物的力量，每天适量运动一小时，减少脂肪和蛋白质的摄入量，多余的脂肪逐渐会减下来的。
针灸减肥多久能瘦下来，需要依据每个人情况而定。部分患者针灸1-2次后，体重就开始下降；而有的患者针灸5-6次后，体重才开始有变化；少数患者针灸1-2个月，体重都没有任何变化。
大概需要15天之后就可以看到效果了，埋线减肥是一种针灸操作方法，是用一根带芯的针，把可吸收的蛋白线放到针芯里，刺入人体之后用针芯将线体推入人体的特定组织层面，起到减肥的作用。
诺和力减一般要看患者的肥胖程度，每个人的效果都是不一样的。诺和力化学名为利拉鲁肽，在降糖的同时还有轻微的延缓胃排空作用，可以抑制食欲，减少暴饮暴食的机会和减少能量的摄入，以达到减肥、减重、减少体脂的效果。
游泳时间每天一般控制在1个半小时到2个小时，可以减肥。游泳是一项比较剧烈的运动，因为水的传热速度，比空气要快得多，在水中游泳，消耗热量的速度就会更快，大量的热量会在游泳中消耗掉，因此身上的很多的多余脂肪就会逐渐消耗掉。
薏米红豆粥，有一定的减肥效果，但是要配合运动加饮食控制的方法才会有效果，一日三餐不要吃的过饱，早上可以吃薏米红豆粥，中午只要六分饱，晚上不吃晚饭，吃一个苹果，同时每天要有半个小时的运动量，这样下来一个月可以瘦到7到8斤。
