哺乳期应该多吃富含钙质和铁质的食物，这对宝宝和妈妈都有好处。补钙可以吃小鱼干、奶类，补铁可以吃猪肝、牛肉、红肉类或深绿色蔬菜等。素食妈妈们则可以通过坚果类来补充维生素B群。妈妈在哺乳期间，每天增加500大卡热量摄取，通过适量地补充营养，可以帮助提升乳汁营养品质，包括脂肪、糖类、蛋白质等，并谨记均衡饮食的原则。
现在正在哺乳期，感觉腰酸背痛，是可以抹药油的，对身体是没有伤害的，对乳汁质量也是没有影响的，不要太担心，平时尽量放松心情，缓解压力，多吃瘦肉鸡蛋牛奶高蛋白食物来增加乳汁质量。但是大家在使用的时候避免双手以及乳头沾上，以免宝宝误食。
在哺乳期，乳房是不可能会被完全吸空的，不管孩儿怎么吸乳，吸多少，都一定可以挤出乳汁的，因为乳房同时也在源源不断的分泌乳汁，宝宝把乳房吸空，不代表是一点奶都挤不出来的，宝宝吸完，接着还会有乳汁再分泌。只要觉得宝宝吃完之后乳房软了就可以。
哺乳期吃dha是没有影响的，但是哺乳期因为母乳中含有dha，可以不另外补充dha。如果是早产儿，需要喝早产奶粉，因为早产儿出生时体重过轻，身体各系统发育不成熟，喝含有dha的早产奶粉，对早产儿发育，尤其是大脑发育有好处。
每个人的体质不一样，月经来临的时间也不一样，还有好多人是在断奶的时候才会来月经的，也有一部分人在生产完一个月之后，月经就会到来。根据每个人的身体以及生理周期决定的。
如果在哺乳期感冒，可以口服一些中成药，中成药对婴儿影响不大。如果停药后能继续母乳喂养，可以保持身体温暖，尽量不要感冒，多吃高蛋白食物，多吃清淡食物帮助身体恢复。
