大概3-6个月才会有效果，而且要坚持跑步时一定要脚尖着地，脚尖着地可以保存更多体力，同时脚尖着地可以减少对关节和骨骼的影响，小幅度的步伐才更能燃烧脂肪，小跑可以让脚踝、膝盖关节和臀部协调运动起来。从而减少对单个关节的损害。
减掉肚子上赘肉的方法有，积极参加全身运动，比如快走、短跑、游泳、爬山、跳绳、打篮球、练瑜伽等运动，促进新陈代谢，加速血液循环，消耗体内的脂肪，多做仰卧起坐、腹部按摩等局部运动，有利于减少肚子的赘肉，清淡饮食，多吃新鲜蔬菜，水果等，忌辛辣、油炸、甜腻食物，忌烟酒，避免暴饮暴食，抽脂手术。
突然口水增多想吐、恶心可以采用以下方式进行治疗：出现突然口水增多想吐、恶心等症状时，患者要尽量控制好自己的饮食，避免食用一些难消化的东西，避免食用辛辣刺激的食品，避免饮酒，避免增加肠胃的负荷，导致恶心、呕吐等。使用多潘立酮片、奥美拉唑等药物进行治疗，可以起到一定的辅助作用，具有改善胃肠蠕动、改善恶心呕吐等症状的作用，同时还可以控制胃酸的分泌。
如果是母乳喂养宝宝的话，现在还是哺乳期，要减肥也要通过运动减，比较健康，也不会影响宝宝吃奶的。你可以做俯卧撑或腹部瑜伽。尽量不要吃脂肪和脂肪食物，平衡营养饮食，通过锻炼减肥。
拔罐可以减掉肚子上的赘肉，拔罐减脂是根据个体差异、不同症状、不同的肥胖原因进行辨证选穴，然后在穴位上拔罐，起到疏通经络、调和气血的作用。拔罐减脂使的穴位有天枢穴、中脘穴、中极穴等。
拔罐可以减掉肚子上的赘肉，拔罐减脂是根据个体差异、不同症状、不同的肥胖原因进行辨证选穴，然后在穴位上拔罐，起到疏通经络、调和气血的作用。拔罐减脂使的穴位有天枢穴、中脘穴、中极穴等。
